【3D健身教程】Jumping Jacks
【女士塑形】：30分钟高强度燃脂练习
【FB】10分钟低冲击腹部、臀部、大腿练习
【FB】27分钟上肢练习：腹部、胸部、背部、手臂（需要哑铃）
5分钟上身训练（背胸手臂）
