【XHIT】8分钟腹部训练
【XHIT】11分钟动态拉伸热身练习
【XFIT】10分钟每日一练！Reach for the Sky
【FB】10分钟5x5x5腹部、腰腹两侧练习
【XHIT】8分钟全身练习（背、三头、臀腿、小腿）
