【女士塑形】：紧实臀腿、大腿内侧（使用健身球）
【XHIT】8分钟拳击式心肺练习
【FB】32分钟臀部、大腿练习
【XHIT】12分钟拳击式心肺训练
【GymRa】10分钟燃脂练习（需使用哑铃和健身球）
