【GymRa】70分钟全身练习（中低强度）
【GymRa】38分钟全身练习（腰腹核心，臀部）
泡沫轴肌肉筋膜自我康复锻炼法
【FB】28分钟腹部、心肺（有氧）练习
【XFIT】10分钟每日一练！X Zone
