【FB】34分钟全身力量、HIIT练习（需使用哑铃）
【女士健身】3分钟快速的腹部练习
弹力绳单臂肩外旋（肩部肩袖肌）
【XHIT】13分钟Crossfit练习
Day 9 手臂训练 【HIIT 30天挑战！】
