站姿弹力绳提拉（三角肌）
Day 15 腹肌撕裂！【HIIT 30天挑战！】
【XFIT】10分钟每日一练！Balls to the Wall
【XHIT】8分钟斯巴达式全身练习！
【女士塑形】：10分钟全身练习（腿臀、上身、腰腹）
