【GymRa】34分钟全身塑形练习(使用形体棒或椅子)
【XHIT】13分钟普拉提(大腿内外侧)练习、青椒烹饪
【XHIT】15分钟全身心肺练习
【女士塑形】:3分钟热身练习
Day 23 全身练习 【HIIT 30天挑战!】