【囚徒健身】第八式 单腿半深蹲 视频
【GymRa】10分钟全身练习
【XHIT】9分钟力量训练（使用毛巾抗阻）
Rotational Lunge with Punch 侧向箭步蹲转体冲拳
【FB】27分钟普拉提腹部、臀部、大腿练习
