【囚徒健身】第九式 杠杆俯卧撑 英文字幕视频
【Tone it up】15分钟腿部练习
弹力绳交替腿弯举（大腿后侧）
球上弹力绳卷腹
弹力绳单臂侧平举（三角肌中束）
【XHIT】17分钟Crossfit训练
