【囚徒健身】第八式 单臂半俯卧撑 英文字幕视频
【女士塑形】：燃脂练习17
【FB】100次深蹲挑战(10种深蹲,每种10次)
【GymRa】35分钟全身力量练习，腹部，臀部
【Tone it up】15分钟腿部练习
坐姿弹力绳单侧臂屈伸（肱三头肌）
