晚上健身后吃什么

有不少朋友会问，假如晚上下班去健身房，那么晚上应该吃什么食物，还有什么时候吃?下面就为大家解答晚上健身后吃什么。

不同健身人群晚上健身后补充的食物不同

其实关于晚上健身后吃什么，要按照健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每天热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等。所以不同的健身人群在晚上健身之后，补充的食物也不一样。接下来就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后建议尽量减少摄入高热量、含糖高的食物。如油炸食品、糕点等。

在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽量少地补充食物。假如要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉还有发达肌肉，所以在晚上健身后建议补充高蛋白的食物还有碳水化合物。

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友不妨能喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。其次还需适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。原因是肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需碳水化合物来补充能量。

健身增重人群

这些人健身的目的是为了增加体重，所以在晚上健身后基本上同健身增肌人群一样，建议补充高蛋白、高热量的食物。

在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。假如人非常瘦，不妨能吃些高热量的食物，如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者充足的热量。

一般健身人群

这些人健身的目的就是为了保持身体健康，还有活动筋骨等。所以在晚上健身后建议同健身减肥人群相同，尽量减少高热量的食物摄入。

在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，还有补充蔬菜、水果等。

总结健身人群饮食小知识

1、早饭吃的像皇帝——这指的是早上是一天中吃的最好的一顿，务必要高热量、高蛋白等，这样才可以确保一天精力充沛。

2、午饭吃的像民工——这指的是午饭一定要吃饱，对于食物的种类没太多要求。

3、晚饭吃的像乞丐——这指的是晚饭像乞丐一样，可以少吃，也能不吃。