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青年做引体向上可以增高吗
引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。 引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。 下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适;二是注意安全。
引体向上可以长高吗，如何实现增高梦想
引体向上可以长高吗，如何实现增高梦想?运动的种类有很多，不一定每一种运动都能起到增高的效果。所以需要针对自身的情况，科学的选择。引体向上可以长高吗，如何实现增高梦想?
引体向上可以长高吗，如何实现增高梦想?专家指出，引体向上是一种非常简单的运动，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合游泳、打球、跑步等运动，每周进行3~5次，可以快速的刺激骨骼的生长，帮助矮个子达到理想的高度。
引体向上可以长高吗，如何实现增高梦想?专家指出，运动对于长高有很好的帮助作用，但是除了运动之外，也最好结合科学的饮食方式和作息方式，多吃有营养的食品，防止挑食偏食;早睡早起，保证充足的睡眠。做好这些，可以充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，帮助矮个子快速的长高。对于已经确诊矮小症的矮个子来说，建议科学的治疗，防止矮小症的出现。
矮小症不可怕，及时的治疗很关键。郑州矮身材增高治疗中心的专家对是生长缓慢，身材矮小的矮小症患者，经过多方面的调理，能恢复期正常的生长速度，最终达到理想的身高。但是，矮小症年龄越小，治疗越有效，所以身材矮小一定要及早的治疗，以免错失增高的最佳时期。
引体向上发展上肢肌肉及背部力量
引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量。
引体向上也是衡量一个人腕力，腰背肌肉及上肢肌肉力量的标准。有些人做的了很多T杠下拉，但做不了一次引体向上。如果你要让身体转动，做的就是一个既拉又推的动作，这个动作非常困难。在这个动作中，推类动作肌肉也要参与，而且这个动作的角度非常不便于推类肌肉用力。
引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。
练习注意事项
(1)引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。
(2)对引体向上一个也完不成的练习者可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习或用弹力带辅助上提。
(3)能完成一个以上的练习者，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
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