| 名称：哑铃卧推 | ||
| 部位：胸 | 类型：基本 | 器材：一对哑铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
抓住哑铃,坐在平板凳上,把哑铃放在大腿上。躺在平板凳仰卧时将哑铃高于胸部,保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
动作要领：
将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。
动作说明：
在躺下的过程中可以把哑铃放在腿上，然后向上顶下就可以轻松把哑铃拿到手里。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：哑铃卧推锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 大胸肌,锁骨|三角肌前束|肱三头肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
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