| 名称：哑铃前平举 | ||
| 部位：三角肌前束 | 类型：基本 | 器材：哑铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材： |
准备动作：
抓住哑铃,直立。将哑铃放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿。
动作要领：
提高哑铃直到上臂与地面平行或略高。返回,重复。
动作说明：
可以交替着做
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：哑铃前平举锻炼部位
| 目标肌群 | 三角肌前束 |
| 相关肌群 | 胸大肌|三角肌||斜方肌中束|斜方肌下束|前锯肌 |
| 稳定肌群 | 斜方肌上束|腕伸肌 |
相同哑铃前平举的锻炼动作
