参考回答：有效。

参考回答：听说有那种健身粉

参考回答：我最早就是做那个的，打基础很好

看你的问题就知道你一定是看过8分钟锻炼腹部的那个视频吧，确实按照里面的动作来锻炼就可以了。但是注意，作为一个初学者来说想按照视频在8分钟内完成是能有难度的，循序渐进，慢慢坚持：）15岁还在长身体，不太适合搞强度的负重训练，比如深蹲、卧推之类的，但是腹部的锻炼是没有影响的，其他的可以以俯卧撑、慢跑、双杠屈臂伸、单杠引体向上来均衡发展其他的肌肉群。在17岁基本身材定型以后再开始较为系统的高强度的力量训练来发展肌肉的维度就可以了的~呵呵，亲身经历，希望有用：）

参考回答：

你适合的方法！

腹部分为上腹和下腹两部分，因此训练的方法也就不同。
一、上腹的减脂方法就是卷腹运动。具体操作是：平躺于地面或较硬的床类，将腿搭在椅子或凳子上，使身体平躺而小腿弯曲九十度与身体平行，准备好后抱头含胸起身，动作类似仰卧起坐但方法跟伪科学更有效，且不伤害脊椎。起时呼气下时吸气。每组30至40个，分3到4组。练一天休息一天。原因是，我们身上的脂肪是靠肌肉的增大来消耗，因此要给肌肉足够的生长时间。
二、下腹的训练方法就是挺举高抬腿。具体操作是：平躺于地面或较硬的床类，把手放于头顶处，最好能抓住些借力的东西（例如床头）。准备好后，将腿伸直往上抬，直至腿部直立与身体成九十度，放下再次抬起如此重复。要点，快起慢下，起时呼气下时吸气。每组20至30个，分3组。练一天休息一天。
另外，饮食和生活习惯也要注意。做好不要喝啤酒，每杯啤酒含2000大卡，热量太高。碳酸饮料也要不喝或少喝，因为胀气也会促使胃部增大长肚子。每天吃完饭后不要马上坐下或躺下，最好站立后慢走20分钟。

我就是从这个阶段过来的！

参考回答：

只告诉你一句话，坚持就有腹肌，不坚持什么都没有，做运动都是促进骨骼发育，怎么会影响骨骼呢，腹肌训练15分钟左右，你自己定计划吧。

参考回答：

不会，发育阶段适当锻炼有益无害。而这个量要自己来体会，而我是以不影响第二天精神的量来锻炼的，如果第二天感觉很疲劳就要考虑是否过量了，微微的疲劳为宜

参考回答：可以

参考回答：能够。