话题：8分钟锻炼：8分钟腹肌锻炼怎么练
问题详情： 那是忽悠人得
回答：首先您那动作标准吗？？？？每天超负荷训练了吗？？？？是坚持的吗？？？
参考回答：可能有只是不明显
话题：8分钟锻炼：8分钟腹肌锻炼怎么样
问题详情：
回答：你是說那個動畫片嗎？其實和第一階段的區別不大只是增加了每組數量和減少休息時間而已
参考回答：個人感覺，很一般，八分鍾視頻我是一二三段一起做，現在改用腹肌X，這個還好用一點
话题：8分钟锻炼：8分钟腹肌锻炼 女生
问题详情：
回答：腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
参考回答：有一款岱宇的T-CORE健腹器，听说每天练六分钟就行了。力动网上有，你可以自己查一下。
话题：8分钟锻炼：8分钟腹肌锻炼周期
问题详情： Q 392278021
回答：8分钟腹肌锻炼2
大小：30.24MB 格式：MP4
下载地址：
http://download.ibmpad.net/M936a?p=ea630fe3110f4eb9be2104847120f6ce.html
我用QQ旋风下载的，速度很快!
也可以点一下我想要，只要一个钟头内就给你发过去~ 追问： 有木有全套的。。
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话题：8分钟锻炼：8分钟你练出6块腹肌
问题详情： 你刚开始也有这种感觉吗
回答：如果你腹部力量弱的 只能用脖子带动，脖子就疼，我刚开始练也脖子疼，后来我腹部力量练强了，脖子不疼了
参考回答：你的姿势有问题... 脖子要放松 有些动作 用 臀部去支撑 我看的是 肌肉撕裂者X
话题：8分钟锻炼：如何8分钟练出6块腹肌
问题详情： 锻炼有段时间了，自我感觉胸、肩效果挺明显，但每天都在练腹肌，好像没什么变化，哪位达人给推荐种练腹肌计划。
回答：练要有分寸.过量会使身体负荷. 追问： 那改怎样练? 回答： 你有点瘦应该不难.做俯卧搓吧.睡前起床各一次.太多会伤肌肉.做到挺不住.定量做每几周加五个.做前先活动下肩膀吧要不第二天会很痛.
参考回答：请问你是学生么？ 追问： 是啊，大3，身高183，体重67kg. 回答：
恩那好！
下面我给你做下具体方案：（体能好的话）
1.每天早上慢跑2000~3000米，消除晚上体内淤积杂物，然后进行排泄
2.中午不要吃太多没事的话7成饱，有事就8成；切记不可吃油脂食物
3.吃饭后15分钟内尽量少运动包括步行
4.晚上睡前30分左右要步行10分钟左右
5.上床后脱衣前，进行仰卧起坐30~50个（准确的应该是腹部酸热为宜），
俯卧撑（观察腹部）20个以上
做完后用温水浸湿毛巾拧干擦拭下
（如有疑问敬请提问，希望你能采纳！）
追问： 好的，我试试，你是教练么 回答：不是 我只是一名中学体育爱好者
如果满意请加点分
参考回答：练出来又能怎么样？搞不懂
话题：8分钟锻炼：8分钟腹肌 怎么练
问题详情：
回答：尽量用腹部发力，把身体向上抬。手最好放在耳朵旁边，不要拖着脑袋发力。
话题：8分钟锻炼：6块腹肌怎么锻炼成8块
问题详情：
是天生6块的，还是能通过锻炼而成8块的。
回答：腹肌一般都是6块~要想练8块最难练的2块是最下面的那两块~最好的练习方法就是坐在凳子的三分之一处~整个身体往后倾~双手抓住凳子的前面~收紧小腹双腿并拢慢慢往上抬，然后放下去~循环此动作~一组20~30次吧~一天做3~4组~时间久了就出效果了~前提的肚子上不能有赘肉啊~
参考回答：做仰卧起坐，练习长跑！本人就是这样从6块练成了8块，一定要坚持，尤其是仰卧起坐！这个是可以通过锻炼而成的！我就是个事实！
参考回答：
负重仰卧起坐，仰卧起腿，俯卧撑
慢动作练习
引体向上
参考回答：练仰卧起坐
话题：8分钟锻炼：怎么样锻炼8块腹肌
问题详情： 我现在有6块，下面的两块怎么锻炼出来
回答：吃药辅助 再把自己推到极限 但是心脏会受不了的 补充：
在你现有的训练中增加
侧身单臂脚支撑 单手做至力竭后换手
交叉卷腹 保持10~30秒后换另一边
追问： 侧身单臂脚支撑 单手做至力竭后换手 交叉卷腹，有图吗，画个也行呀，看不明白，谢谢 回答：
交叉卷腹 面向右边时 举右腿 面向左边时 举左腿
侧身单臂脚支撑 暗了点啊
参考回答：仰卧起坐 悬垂举腿