话题：八分钟腹肌：八分钟腹肌：八分钟腹肌高清下载
问题详情：
采纳！做一个有道德的观众
话题：八分钟腹肌：八分钟练出六块腹肌
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参考回答：八分钟是无论如何也练不出腹肌的。不然不都成健美冠军啦！脚踏实地的比较好一些。 追问： 这是一种方法的名称
参考回答：
有一个视频的 你可以去看看 在优酷上输入锻炼腹肌，就会出现这个视频的
参考回答：
话题：八分钟腹肌：八分钟练腹肌
问题详情：
第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html
第三阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDU2MTEy.html
话题：八分钟腹肌：八分钟锻炼六块腹肌
问题详情： 当然不是盲目乱投医、只是那个效果感觉不错、求真实性。以及锻炼方法
参考回答：一定是假的，难不成能让胖子在八分钟内变瘦，你信吗？肌肉是靠日积月累炼出来的，别信那些骗子。
话题：八分钟腹肌：5分钟练出八块腹肌
问题详情： 就是多久做一次
还是每天一次？
分上腹部，中腹部，下腹部，腹斜肌，来练习，训练方法为，
上腹部做半程仰卧起坐，每组15-20个，4组，每组休息30秒，以匀速起落。
中腹部做两头起，每组15-20个，4组，每组休息40秒，以快速起落。
下腹部平卧举腿，每组15-20个，4组，每组休息50秒，以慢速起落。
腹斜肌做左右转腹练习，每组15-20个，4组，每组休息30秒，以慢速挤压为主。
训练后请补充高蛋白，如2-3个蛋白和食品及适量水果蔬菜，以让肌肉得到充分的恢复和生长。
建议训练强度以隔天一次为好，切忌每天训练，这样很容易训练过得而造成身体恢复不足而肌肉生长缓慢。
如果你还有什么不清楚的话可以去我的文库看看国家集训队的训练资料，希望对你有所帮助。
话题：八分钟腹肌：八分钟练出完美腹肌
问题详情： 现在我只显四块，我想快点锻炼出八块完美的腹肌!
要做两头起 比仰卧起坐 效果好 再就做悬垂举腿
追问： 怎么做才是规范的呀? 回答：1、仰卧，双手上举 收腹 用手接触脚 动作要协调
2、双手抓住高处的东西 是身体 悬浮 收腹 向上抬腿 超过水平 腿要绷直
参考回答：仰卧起坐…每天坚持…在喝点蛋白质粉… 追问： 对呀#每天我做三组，一组一百个。但就胃部那显腹肌，第八块都不明显，但可以摸到，很硬! 回答： 肌肉不是天天锻炼就可以增长的…需要配合适量的休息才会增大…你天天拉扯它…都没时间扩增了…锻炼半月休息一星期…效果很明显…我的臂肌就是这样长大的！
参考回答：推荐你看这个视频： http://v.youku.com/v_playlist/f2930416o1p6.html然后每天多做有氧，最好是游泳，跑步之类的。多补充蛋白质，少吃热量高的食物，比如油炸的，腌制的等等。多吃水果蔬菜。这个视频虽然短，但是做下来一组已经是很高的强度了，因为腹部的肌肉是最容易恢复的。所以做完最好拉伸一下。 追问： 对不起.我没空看视频。 回答： 那你坚持每天做仰卧起坐，因为具体的姿势文字说不清楚。你有时间看看我给你的视频，绝对有用，记住里面的动作，每天10分钟的操，加上我上面说的，很快会出效果的
参考回答：完美腹肌锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹。 躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。当身体蜷起时，稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢...
参考回答：
多加联系仰卧起，两头起，加立卧承
话题：八分钟腹肌：八分钟给你六块腹肌
问题详情： 当然不是盲目乱投医、只是那个效果感觉不错、求真实性。以及锻炼方法
参考回答：一定是假的，难不成能让胖子在八分钟内变瘦，你信吗？肌肉是靠日积月累炼出来的，别信那些骗子。
话题：八分钟腹肌：八分钟腹肌：八分钟腹肌 撕裂者
问题详情： 身材不好，从现在改变
参考回答：仰卧起坐好。。。
参考回答：撕裂者
参考回答：当然是撕裂者了，我现在每天都还在练，一星期见效果