肱三头肌怎么锻炼
肱三头肌是主推的,1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉,手臂力量就会增强。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭！）
跪求锻炼肱三头肌方法?
俯卧撑 可练 肱三头 三角肌 胸大肌 最好分组做 效果明显
如何练出肱三头肌?
在我的迅雷博客的“空心健身总动员”这一日志里有专业动作介绍和动态图片展示,包你满意！
胸肌、腹肌、肱三头肌、肱二头肌的锻炼方法都有！
网址是：
http://szy2wq.blog.xunlei.com
空心此致！
胸肌、腹肌、肱三头肌、肱二头肌的锻炼方法都有！
网址是：
http://szy2wq.blog.xunlei.com
空心此致！
如何练自己的肱二头肌、三头肌,胸肌和背三角肌,还有大腿肌,腹肌...
你好！由于你提的问题较多,给你个网站叫做：健身知识！百度一下就有的,就这个网站够你用的了,里面涉及到的内容比较齐全！而且还有动态图解,这点比其它的网站强！
胸大肌和肱二头肌怎么锻炼?
- 追问：
- 这些动作每个都要做吗？每次做多少个。
- 回答：
- 可以分阶段练习的,不是一次性都能做完的,一次性做完也没啥效果,比如说今天练肱二头肌（臂弯举、单臂弯举、锤击式臂弯举）的话就每组安排四组到五组,如果觉得量太大,就三组,每组按照你自己的能力做,每组做到力竭,休息30秒或1分钟尽量别休息过长时间,这样会没有什么效果的,每做完一组也要注意放松所锻炼的肌肉。
- 追问：
-
就是说我可以今天只练肱二头肌,然后明天练胸大肌？对吗？
如果肱二头肌和胸大肌没天都练可不可以呢？
- 回答：
- 是的,每天都练的话要看你怎么练了,我个人觉得的话你今天就做肱二头肌的话（臂弯举、单臂弯举、锤击式臂弯举）,把肱二头肌的那三种都练到位,要练到酸、胀、麻的话就停止,如果自己还有时间或是还有精力继续锻炼的话可以在练下个部位的,肌肉必须要刺激到,不刺激肌肉的话是看不到效果的,你可以详细的给自己规划下一天之类该锻炼些什么内容,当然要根据你自己的能力来定计划,这样才能很好的得到锻炼。
- 追问：
- 谢谢啦,我太瘦了,想趁这个暑假锻炼下自己。
- 回答：
- 额,少食多餐,不要吃零食,多吃点有营养的,水果每天都要吃,但是不宜过多。
你好,我给你这样计划下你看行不行。
早上
跑步 20分钟
跳绳 10分钟
深蹲 每组做50个 做3组
俯卧撑 每组做20个 做3组
然后在做练哑铃,我给你些图解,是练胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌等。
哑铃锻炼的话你可以根据自己的能力分组练习,上面提供的图解给你参考,关键还是要看你自己去练。
锻炼腹肌的话我觉得这三个视频可以,分为三个阶段的,你可以参考下。
阶段1： http://v.youku.com/v_show/id_XMjIyNTI0NzA4.html
阶段2： http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzODI3NzMy.html
阶段3： http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html
哑铃的图解和练腹肌的都是网上收集的资料,希望能够帮到你,回答完毕。
... 必须三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌、背部、腰部、腿...
只有哑铃？那简单的给你个哑铃锻炼计划！三角肌,哑铃推举,哑铃侧平举,哑铃直平举,肱二就弯举,肱三,哑铃直体屈臂伸,单臂哑铃屈伸,俯卧撑…胸,哑铃直板卧推,哑铃斜板卧推,哑铃飞鸟,俯卧撑。腹肌,仰卧起坐,仰卧两头起…背部,哑铃俯身划船,引体向上,腿,深蹲,马步,注意马步要负重啊,把哑铃扛在劲后撑着！详细动作你就把上面这些名打到百度里查图片,有图解的,这样更清楚！还有什么不懂的不？要不赶快采纳答案…哈哈
怎么练喙肱肌?
最完美锻炼喙肱肌的方法就是挊。专业健身教练,使您拥有完美身材！