怎样让肱三头肌变的好看点修长点 我肱三过大跟手臂有点不对称特别是...
肱三头肌推举、臂屈伸、手腕内旋的动作都可以训练到肱三头肌。适合与肱二头肌组成超级组,复合组,三合组训练。1打造块头能施加大重量的动作。如：双杠臂屈撑,窄距卧推,背后臂屈撑。2上部和块头训练动作中尽量锁定肘关节,加强顶峰收缩。（顶峰收缩阶段）如：双杠臂屈撑,绳索下压,仰卧臂屈撑。3下部和块头训练动作中尽量弯曲肘关节,加强拉伸。（拉伸阶段）如：双杠臂屈撑,俯卧臂屈撑,站姿颈后臂屈撑。4外侧训练动作中双手掌心相对。5内侧训练动作中双手拳眼相对。
我15岁,想练胸肌和肱三头肌一天训练几小时??
作为成年人,练胸肌和肱三头肌两个项目,60-70分钟较好,最长不超过90分钟。同一部位肌肉应根据锻炼强度间隔休息48-72小时,或96小时,甚至更长。你15岁,最好做适合你的运动,比如通过跑步提高心肺功能,为将来力量训练打基础；再是仰卧起坐等腹肌锻炼动作,资料介绍有增高效果呢。
想在暑假两个月练出肱二头肌、三头肌、腹肌,求具体的训练方法
首先不要过度,因为你正处在长身体的时候,过度的锻炼会影响身体发育,做做俯卧撑做做仰卧起坐就行了！多跑跑步！
我开学该上初三了,我想训练三角肌,肱三头肌,肱二头肌,胸肌,腹...
......我不太赞成你的想法,学生还是以学业为重
如何训练肱二头肌和肱三头肌?
肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。
肱三头肌是主推的,1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉,。（长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻！）
求解答:练习肱三头肌时三角肌中部抽筋一样疼,怎么回事?
强度太大,,我曾经以前练过很短一段时间,三年前,当时加重太多,除了疼外,还感觉关节骨头在响
请问格斗训练的站姿杠铃平推训练的是哪里的肌肉?肱三头肌么?谢谢
站姿训练时候因为受到地球重力的影响,下肢和腰部的持久能力可能会影响你自己所要训练的目标肌群！但绝不是肱三头肌！在平推时,肩部和腕部的附着肌群才是目标肌肉。
因此 ,三角肌前中束和背阔肌获得力量性训练,而腕部附着的前臂指伸屈肌群依然获得耐力性方向的训练！
训练肱三头肌最简单的方法就是俯卧撑和双杠！
该姿势是格斗训练耐力和爆发力方向的训练,对肌肉增长无意义！
因此 ,三角肌前中束和背阔肌获得力量性训练,而腕部附着的前臂指伸屈肌群依然获得耐力性方向的训练！
训练肱三头肌最简单的方法就是俯卧撑和双杠！
该姿势是格斗训练耐力和爆发力方向的训练,对肌肉增长无意义！