话题：杠铃弯举
问题详情： 我听说坐姿的杠铃弯举姿势很有效,它的具体动作是什么?和站姿的哪个好?有什么区别
回答：坐姿好，动作和站着没变化，区别在于站着你会下意识用到腰和背发力，坐着就是避免这些，这样能有效的刺激的二头肌。希望对你有所帮助。⊙_⌒ 追问： 请问坐姿弯举应怎么做呢?鄙人只有杠铃 回答： 哦，杠铃呀。那告诉你个窍门，用你的后背贴在墙壁上，双腿离墙壁一定距离，双腿微微弯曲，双腿就是起支撑作用，支撑后背能紧贴在墙壁上，然后用杠铃做弯举就可以了，这样你的后背就固定住了，目的一样是不借助上身的力量，让二头肌得到充分刺激。
话题：杠铃弯举 注意
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回答：肌肉会觉得酸，胀痛是因为在运动的时候你身体的呼吸运动不够供给你当时所需的能量，从而肌肉部分进行无氧呼吸，放出一部分乳酸，所以肌肉会很酸。热水澡促进了血液循环，氧气随着血液循环系统因为体循环带到身体各个部分供给给肌肉所以会恢复得快些，可能你平时就注意锻炼，所以会比一般不爱锻炼的人好很多 追问： 但是我之前练也是练玩就洗热水澡，但还是要两三天才能恢复，为什么呢？ 回答： 额，因为我平时不喜欢锻炼，不是十分的清楚，我想应该是锻炼久了就会渐渐好的，你可以多锻炼试试，也有可能是食物的问题吧，不过不酸了不是好事吗，为什么要去计较一件好事的发生呢^_^，对了，提前祝你新年快乐 追问： 谢谢，也祝你新年快乐
参考回答：洗澡时促进血液循环
参考回答：练完后最好是2个小时后再洗，第二天肌肉没酸胀那是因为你练完及时补充了营养品，望采纳！
参考回答：你这个证明练的强度不是很大。热水澡本来就是有助于肌肉放松的。这个习惯很好。保持。练的强度很大的话热水澡也不管用的。不过只是健身的话这样就够了。不用强度很大。记着第二天不能继续练了啊。肌肉是需要48小时休息的最好啊。不过一般隔个一天就够了。记住不然对肌肉是不好的。严重的话会有反作用。坚持加油。一个星期3—4次就够了。最好的。加油兄弟！！ 追问： 但是我觉得强度都挺大了啵...一直都用较大的重量练（12下左右就力竭），左右轮流练共二十分钟，这样都不大吗？
话题：做杠铃弯举小臂外侧疼
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回答：做的时候要先做下准备运动！让肌肉放松！活动开来！举起时别一下子举起，先缓慢点、慢慢的跟着节奏来！还有晚上睡觉是尽量别压着手臂咯！ 追问： 准备运动都有做的，我也举的不是很快的，我想知道为什么做这个练习时只有小臂外侧那里会非常痛。做其他的运动时也没有什么地方会很痛。。。 回答： 可能是那个部分的肌肉还不适应、楼主可以去咨询下医生什么的！应该没什么的、调节二天就没事的
话题：弯举用什么杠铃杆
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回答：要不是你地力气增长地缘故地话！就是因为杆铃是全身发力。而哑铃是所在半身发力。。望采纳。
参考回答：双臂的力量