如何快速练强肱二头肌?
做俯卧撑或者哑铃弯举都可以锻炼二头的,每天100-200个俯卧撑或者哑铃弯举200下,分10组做,每组20个,很快会练出来的
为什么手臂上臂刀伤缝针后相邻的肱二头肌碰一下就痛很强的针刺感
肯定是肌肉有损伤,修复后在活动时牵拉引起疼痛。
肱二头肌和肱三头肌中间疼的厉害是怎么回事儿?
如果是你最近大量运动过的话这是正常现象。可以用云南白药气雾挤,效果不错。
如何加强肱二头肌外侧的训练?
您所指的是三頭內側頭(lateral head 可以短握距推舉加強這個部份,上推時兩肘夾緊,下放時兩肘在身體兩側,謹記要領獲得最大效果,此外,作此動作容易傷手腕關節,建議握距略小於肩寬即可,並綁上腕鬆緊帶。
增强肱二头肌的力量,是正常的弯举,还是把手搭腿上练肌峰那种?
肌峰只是看起来好看,不代表力量大。
肱二头肌的胸肌最有效的练法
一般没有练过的首先要先适应几天！趴在床上！是趴啊！没让你正规去做！怕着再感觉一下用手推的感觉！只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的！不是什么都上来可以就直接来的！
然后做最标准的动作！也就是平地练习,双手撑直,双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！记住腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！
刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！
一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！
一点小小的经验！希望能对你有帮助！尝试一下！
补充下,当然是向两边弯曲了,弯曲到两个胳膊成180度平行就可以了
再配合哑铃扩胸、上举来锻炼肱二头肌和三角肌即可。
然后做最标准的动作！也就是平地练习,双手撑直,双腿伸直！开始可以慢慢胳膊弯曲下去！然后迅速起来！记住腿始终是充分伸直的！记住在双手弯曲的过程头一定要向前看！始终都要这样！只有这样动作才不会变形！
刚开始不用要求做多少个！重要的先感觉姿势是否正确！只有姿势掌握了才可以考虑数量！
一般5个一组！3组就可以！慢慢可以以5个的速度增加！不要加多！
一点小小的经验！希望能对你有帮助！尝试一下！
补充下,当然是向两边弯曲了,弯曲到两个胳膊成180度平行就可以了
再配合哑铃扩胸、上举来锻炼肱二头肌和三角肌即可。
怎么锻炼肱二头肌最充分?
你好,我是健身教练。二头的对抗肌肉群是三头。两个要平衡训练。不可以只练一个的！ 我看你应该不是在健身房锻炼的。楼上回答的你听的不会很明白。其实说简单了就是那拿两块砖头让整个胳膊垂直。然后大臂不动小臂上下做运动。 这样练二头很有效果。三头你要躺下。胳膊伸直 朝上。大臂不动 动小臂。 · ·每组8-12个 每天二头三头各做 6组 半小时后吃4个鸡蛋。鸡蛋和馒头一起吃。可以形成碳水化合物··不懂再问我