肱二头肌在手臂运动方面的作用
从生理来讲,肱二头肌是用于在屈臂动作提供力量
从生活来讲,肱二头肌可以让拉升许多东西
打个比方,当你做引体向上、俯卧撑的时候就运用到了肱二头肌
例如柔道、摔跤、篮球等竞技类体育需要运用到肱二头肌去擒率、投篮
肱二头肌在你做体育运动的时候对于一些推、拉之类的动作起到了很大的作用
一般来讲肱二头肌十分容易训练
从生活来讲,肱二头肌可以让拉升许多东西
打个比方,当你做引体向上、俯卧撑的时候就运用到了肱二头肌
例如柔道、摔跤、篮球等竞技类体育需要运用到肱二头肌去擒率、投篮
肱二头肌在你做体育运动的时候对于一些推、拉之类的动作起到了很大的作用
一般来讲肱二头肌十分容易训练
肱二头肌和肱三头肌在哪里?
肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸,屈臂下拉,窄握仰推,各种手臂屈伸动作,划船来训练。
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸,屈臂下拉,窄握仰推,各种手臂屈伸动作,划船来训练。
肱二头肌在哪里
手臂上面
在家里怎样正确地锻炼肱二头肌?
哑铃弯举
杠铃弯举
左右手哑铃交替弯举
另外,手臂粗也需要练肱三头肌
有坐姿臂屈伸
仰卧杠铃（哑铃）臂屈伸
俯身臂屈伸
抬头挺胸双杠臂屈伸
杠铃弯举
左右手哑铃交替弯举
另外,手臂粗也需要练肱三头肌
有坐姿臂屈伸
仰卧杠铃（哑铃）臂屈伸
俯身臂屈伸
抬头挺胸双杠臂屈伸
在家里有什么锻炼肱二头肌的有效方法。条件有限,没哑铃什么的
俯卧撑可以练的出来,但我不喜欢,重量太大,效果不明显,对骨骼有影响。用重的物品代替也是可行的,由其砖头是最好的代替物。也可以举举家里重的物品,练二头肌希望你能达到理想的身材。
肱二头肌和肱三头肌能不能在一天一起练
肱二头肌和肱三头肌可以在一天一起练,而且二者合练效果更好。
想练肱二头肌 胸大肌和腹肌 在家用什么健身器材啊?
哑铃。臂力器。再整仰卧起坐。
实在不行就洗洗睡吧！
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