当手臂弯曲并用力时,肱二头肌前部的肌肉会感到疼痛,已经持续了一...
如果疼痛难忍,可能是肌肉拉伤比较严重,应立即停止肱二头肌的训练,修养声息,待其慢慢恢复后重新训练；如果痛感不十分强烈,可能不属于肌肉拉伤或只是轻微的拉伤,可以从你能适应、不感觉难受的小分量练起,不要中断,一点点地把分量恢复到从前。同时,做一些局部热敷,有助于加快受损部位的恢复。
哑铃弯举肱二头肌不酸
哑铃弯举肱是练肱三头肌的吧
练肱二头肌,以右手为例：坐在凳子上,两腿分开,然后手持哑铃,右肘放在股四头肌上,然后做臂屈伸。做过后,换左手
练肱二头肌,以右手为例：坐在凳子上,两腿分开,然后手持哑铃,右肘放在股四头肌上,然后做臂屈伸。做过后,换左手
如何快速缓解肱二头肌的肌肉酸痛??急~~
^_^ 和我前端时间一样哦 ,平时还是缺乏锻炼了,不过没事得啦,正常情况下第三天症状就会减轻慢慢消失,然后就习惯了锻炼得节奏,第一天醒来是很难受 不过没有关系 放轻松第二天继续坚持锻炼但是把量控制好 不要过于强,然后看看书 喝喝牛奶啊,转移注意力 ,随着时间得推移就差不多了。放心吧 没有关系得 这是个过程。
肱二头肌酸痛
擦点活络油
把活络油擦到患处,然后一直搓,待患处发热为止,多擦几次就好了
把活络油擦到患处,然后一直搓,待患处发热为止,多擦几次就好了
我用哑铃做肱二头肌的练习后,第二天肌肉没有酸痛的感觉,这是为什...
深蹲还要克服你自己的重力因为重心在移动!
既然你说你的动作质量没问题那么很可能是你的动作数量不够或者是间歇时间太长了
至于哑铃重量不是主要原因!!!!
另一种可能就是你已经适应了也就是讲你的二头肌工作能力太强了必须加大练习强度!!!
自己的身体自己最清楚,祝你好运!!!!!
既然你说你的动作质量没问题那么很可能是你的动作数量不够或者是间歇时间太长了
至于哑铃重量不是主要原因!!!!
另一种可能就是你已经适应了也就是讲你的二头肌工作能力太强了必须加大练习强度!!!
自己的身体自己最清楚,祝你好运!!!!!
如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~
肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉,力量才会增强。（
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美肌肉,力量才会增强。（
哑铃怎么练肱二头肌?刚开始举哑铃明天就会肌肉酸,但后来就不会了...
用哑铃做臂屈伸,就能增加肱二头肌！刚开始练,因为过量所以就很酸,后来习惯了,练出来了之后,就不会了！大约一两个月就能练成肱二头肌！