回答：你卡都要到期了，别练算了。

参考回答：

运动过量之类，休息几天就好了。

我有时候做俯卧撑太多就这样

参考回答：肌肉太疲劳了，休息一下。还有在力量训练之前一定要热身和拉伸一下。

回答：对抗肌（健美者）～你的特质就是肌肉硬块，有肌肉力量无肌肉耐力；肌肉无弹性无张力～采取中等强度高负荷的持续训练法～ 追问： 怎么练...

参考回答：太牛了你,说明你肌肉结实啊,经得起打哦.好样的. 追问： 可是我现在是练田径，跑的不是很快，光有对抗肌有用吗?

参考回答：

就是你总不顺着来呗，你是杠头的意思

哈哈

不好意思，你问的是关于篮球方面嘛，还是性格的

这方面不是很懂

但

我挺喜欢跑步的

感觉那样可以思考

很舒服

回答：aTlei舞团-小娜，希望有街舞高手指点哦，加我吧！我QQ：780623004 6764E7sG0cQZjb4I信强吞抡痹舅美撞煤及治酒

参考回答：马步姿势，东瞧瞧，西望望的感觉能找到不 ？

回答：上下都是针对着胸肌的三部分 而针对的 建议你先多练平板卧推 还有 你的组数太多了 没那个必要 如果分开三部分 胸肌 没个动作5组就够了 还有 你的重量肯定不够 要么 不可能做那么多动作 加大 ！！ 还有 你练了多久？ 是不是很长时间的这样不涨 如果是 就多次数 不是多组数！！ 小重量 不是没重量！！ 按照原来80%最大重量就可以 每组20左右！！ 自我感觉 卧推 +飞鸟 我就可以去躺着 严重充血 还有 蝴蝶机是塑形的

参考回答：我是做飞鸟和卧推啦。

参考回答：要想练好胸肌必须要坚持强化训练,每周有1--2次训练就够了不能疲劳,要有充足的休息时间来恢复,营养,蛋白质要跟上.坚持就是胜利.

参考回答：1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直 臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置， 重复坐。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌 心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下， 手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃 向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作， 上推时呼气。 D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌 肉更用得上力。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D.训练要点：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B.开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心 相对，推起至两臂伸直。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距 最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过 程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外 展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂 完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸 直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体 的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在 腰间负重练习。

回答：关于管辖权的确定，是由案由来决定的。不知道你说的是什么案由的诉讼管辖问题。

回答：

希望对你有所帮助：

颈肌----------单手侧压颈屈伸 双手正压颈屈伸 头压铁片颈屈伸
肩部----三角肌前部----前平举
三角肌中部----侧平举 侧平拉
三角肌后部----俯身侧平举 直立推举
胸部----胸大肌--------平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟 卧式 两臂上拉
臂部----上臂三头肌----臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸 直臂后抬 双臂胸前压棍屈伸

上臂二头肌----两臂弯举 单臂蹲坐弯举 两臂斜板弯举
前臂----------腕弯举

背部---上背部（斜方肌）--立式耸肩 直立划船
中背部（背阔肌）--引体向上 坐式下拉吊棍 俯身划船 并握划船
下背部（骶棘肌）--直腿硬拉 负重躬身 超度挺身

腹腰部--腹直肌-------仰卧起腿 仰卧抬腿卷缩上体 悬杠屈膝缩腿 坐式缩腿

腿部---股四头肌-----后蹲 前蹲 腿举 坐式腿屈伸
股二头肌-----立式腿弯举 俯卧腿弯举
小腿肌肉群---站立提踵 驴式提踵

参考回答：二头肌架练的是二头肌。

回答：你就要是注意，强度，和标准就OKl饿

回答：可以分几种阶段锻炼！！一种是慢速度 躺在长凳子上举高重量哑铃做一次3组 每组20~30个 每一组完可以休息20秒左右 花时5分钟左右！！这是锻炼力度的