回答：两个差不多高的小凳子拼在一起也可以啊。

回答：额 我一般在床上用被子和枕头一靠就好了 挺不错的 高低还能自己调呢 要是下斜就2个被子 靠下背部这边的加个枕头 上背部的被子压瓷一点就OK了 查看原帖>>

参考回答：一个凳子也就几百块钱，少抽几包烟就出来了 查看原帖>>

参考回答：我也正想买一个哑铃凳，要不，是真不方便啊 查看原帖>>

参考回答：这个没凳子还这真不好做 查看原帖>>

参考回答：我在买哑铃凳之前，都是用多个枕头罗在床上模仿哑铃凳的效果的。试试吧 查看原帖>>

参考回答：额 我一般在床上用被子和枕头一靠就好了 挺不错的 高低还能自己调呢 要是下斜就2个被子 靠下背部这边的加个枕头 上背部的被子压瓷一点就OK了 查看原帖>>

回答：两个差不多高的小凳子拼在一起也可以啊。

回答：两个差不多高的小凳子拼在一起也可以啊。

回答：窄握距练胸大肌内侧和下策，宽握距连外侧

参考回答：自然就行，用你觉得最舒服的方式，已是不容易受伤，二是要坚持。

回答：卧推动作肯定会需要三头肌的参与，尤其是三头前束，卧推后三头多多少少会感觉酸胀，但过度的酸胀就可能与你健身的动作有关系了：1、上斜卧推，卧推板角度在30~45度，角度不要过大，否则锻炼的就是三头了2、动作不标准，你可以在网站上找找哑铃上斜卧推的动作要领3、意念控制，要在脑子里用意念想着，用胸部发力，而不是靠三头发力，要充分想着目标肌肉 查看原帖>>

参考回答：因为所有推的动作都要用到三头，所有拉的动作都要用到二头。 查看原帖>>

参考回答：肘关节没有打开，成了三头发力为主的状态。 查看原帖>>

参考回答：意念放在目标肌肉————神经控制肌肉的能力 查看原帖>>

参考回答：你可能没有夹紧上背肌肉，回去试试 查看原帖>>

参考回答：重量不够重且三头不够狠 查看原帖>>