回答：

基本上接近全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿。

刚开始时做的比较慢，练得是手臂和腹肌及一部分的腿部肌肉。到后来力量增长之后，并且掌握了健腹轮的技巧，就可以快速的前推后拉。这时，手臂、肩部、脖子（脖子要有一定的力，太低的话直接一头冲地上、、）、小腿（前推时脚尖撑地）、大腿、背部都锻炼到了。

这东西用久了，你会爱上它的。锻炼时间短，效果显著。

一天三次，每次三组，每组3分钟，就够了。

一开始基本上下去就起不来了！

参考回答：很锻炼人的一个器材，加油！[s:决心] 查看原帖>>

参考回答：健腹轮一开始 就用个垫子跪在地上向前推，再拉回来，等你腹部、背部、手臂力量上去了在玩全身的推行，可以到网上看人家怎么玩的 很容易的，这个其实蛮难的 查看原帖>>

参考回答：先不要压太低就行了，[s:决心][s:决心] 查看原帖>>

参考回答：熟能生巧;;;刚用我也这样[s:决心][s:决心] 查看原帖>>

参考回答：我感兴趣的是多少钱买的：？有些也有腹肌盘什么。看起来挺简单的。一块铁皮加几个轮子。或者一根棍子加一个轮。上次我一朋友也买一个。好象二百多。好象不怎么好用似的。可能没习惯。 查看原帖>>

参考回答：亲身经历从只能跪姿健腹轮到可以站姿健腹轮。 2楼讲的几个部位的力量够了自然能做出来。刚开始肚子肥，要强做站姿，直接趴下了。呵呵。 查看原帖>>

回答：

基本上接近全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿。

刚开始时做的比较慢，练得是手臂和腹肌及一部分的腿部肌肉。到后来力量增长之后，并且掌握了健腹轮的技巧，就可以快速的前推后拉。这时，手臂、肩部、脖子（脖子要有一定的力，太低的话直接一头冲地上、、）、小腿（前推时脚尖撑地）、大腿、背部都锻炼到了。

这东西用久了，你会爱上它的。锻炼时间短，效果显著。

一天三次，每次三组，每组3分钟，就够了。

一开始基本上下去就起不来了！

参考回答：很锻炼人的一个器材，加油！[s:决心] 查看原帖>>

参考回答：健腹轮一开始 就用个垫子跪在地上向前推，再拉回来，等你腹部、背部、手臂力量上去了在玩全身的推行，可以到网上看人家怎么玩的 很容易的，这个其实蛮难的 查看原帖>>

参考回答：先不要压太低就行了，[s:决心][s:决心] 查看原帖>>

参考回答：熟能生巧;;;刚用我也这样[s:决心][s:决心] 查看原帖>>

参考回答：我感兴趣的是多少钱买的：？有些也有腹肌盘什么。看起来挺简单的。一块铁皮加几个轮子。或者一根棍子加一个轮。上次我一朋友也买一个。好象二百多。好象不怎么好用似的。可能没习惯。 查看原帖>>

参考回答：亲身经历从只能跪姿健腹轮到可以站姿健腹轮。 2楼讲的几个部位的力量够了自然能做出来。刚开始肚子肥，要强做站姿，直接趴下了。呵呵。 查看原帖>>

回答：最少60个，并且保持下去。 追问： 一天六十个？是不是少点呢？200行不

回答：个人觉得健腹轮的效果不是很好，本人从事健身10年来，从来没用过健腹轮，但是我的学员有在用，健腹轮的运动原理是一直被动的运动。不能帮助使用者养成一种良好的运动习惯，并且不利于达到目的。

回答：腹肌训练的最佳动作就是仰卧起坐，健腹轮等器械，虽然能练腹肌，但是身体需要更多的肌肉参与控制，比如手臂和肩背部的肌群，腹肌不能更好的孤立训练，这样的动作并不是最好的腹肌训练动作，所以建议还是用仰卧起坐来训练腹肌比较好。即使要用也只能是作为辅助动作来使用。

参考回答：最有效果的办法就是 找个练身房一个月绝对明显 查看原帖>>

参考回答：坚持每天吃一斤的煮牛肉，在锻炼30分钟的仰卧起坐，俩礼拜就有显著了 查看原帖>>

参考回答：健腹轮你是怎么练的，具体说说

回答：我给你的答案出乎你的意料，但从科学健身的角度来讲，你应该采纳：
千万不要买健腹轮
原因：
人体脂肪的堆积是因为全身性的热量过剩，减去脂肪也必须进行全身性的有氧运动，而健腹轮，还有电视购物里面的按摩椅、健腹椅，都不能使你达到有效缩减腹部脂肪的目的。
将此类道具放置在家的唯一后果就是成为阳台上的收藏品。因为缺乏气氛、实际效果不佳，一段时间后，你就会忘掉它。

应该怎么办：
制定科学的健身计划，包括有氧运动和腹部力量训练，并配合科学的饮食，例如：
每周跑步5次，每次40分钟；
每天练习腹部1次，仰卧起坐、悬垂举腿、高抬腿，每个动作3组，每组30次。
每天3-4餐，少油，不吃动物脂肪，少盐，主食减量，多吃水果多喝水。

回答：腹肌训练的最佳动作就是仰卧起坐，健腹轮等器械，虽然能练腹肌，但是身体需要更多的肌肉参与控制，比如手臂和肩背部的肌群，腹肌不能更好的孤立训练，这样的动作并不是最好的腹肌训练动作，所以建议还是用仰卧起坐来训练腹肌比较好。即使要用也只能是作为辅助动作来使用。

参考回答：最有效果的办法就是 找个练身房一个月绝对明显 查看原帖>>

参考回答：坚持每天吃一斤的煮牛肉，在锻炼30分钟的仰卧起坐，俩礼拜就有显著了 查看原帖>>

参考回答：健腹轮你是怎么练的，具体说说