回答：健腹轮效果好还是仰卧起坐效果好？相对于肚子的肥肉~~体重不想掉就是瘦肚子的方法是想把肥肉变肌肉还是只想瘦肚子啊【点击了解更多→】 查看原帖>>

参考回答：健腹轮刚开始怎么练习，求指点啊.健身轮的站立练习一个高阶的锻炼方式，更是需要很好的腰腹、肩背的韧性、耐力和力量。不然很容易受伤得不偿失。以下说不上健身方法，只是几点建议。 1、自身柔韧的加强保证，腰腹的承受能力不会过荷，伸展度可【点击了解更多→】 查看原帖>>

回答：

意思不大 是锻炼肌肉 关节 力量的小型器械 具体时间得看您安排的运动时间和运动负荷来决定 适合长期当玩具来玩 会有不小的效果

回答：腹肌训练的最佳动作就是仰卧起坐，健腹轮等器械，虽然能练腹肌，但是身体需要更多的肌肉参与控制，比如手臂和肩背部的肌群，腹肌不能更好的孤立训练，这样的动作并不是最好的腹肌训练动作，所以建议还是用仰卧起坐来训练腹肌比较好。即使要用也只能是作为辅助动作来使用。

参考回答：最有效果的办法就是 找个练身房一个月绝对明显 查看原帖>>

参考回答：坚持每天吃一斤的煮牛肉，在锻炼30分钟的仰卧起坐，俩礼拜就有显著了 查看原帖>>

参考回答：健腹轮你是怎么练的，具体说说

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回答：腹肌训练的最佳动作就是仰卧起坐，健腹轮等器械，虽然能练腹肌，但是身体需要更多的肌肉参与控制，比如手臂和肩背部的肌群，腹肌不能更好的孤立训练，这样的动作并不是最好的腹肌训练动作，所以建议还是用仰卧起坐来训练腹肌比较好。即使要用也只能是作为辅助动作来使用。

参考回答：最有效果的办法就是 找个练身房一个月绝对明显 查看原帖>>

参考回答：坚持每天吃一斤的煮牛肉，在锻炼30分钟的仰卧起坐，俩礼拜就有显著了 查看原帖>>

参考回答：健腹轮你是怎么练的，具体说说

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回答：挺好的 这是一款韩国进口的祛斑霜、我在官网上订购了两盒 一盒给我妈去了 我自己留了一盒、这个是不会过敏的、就我自己的肤质来说我是没有过敏的！我的皮肤毛孔比较粗大而且 脸上都色斑的 虽然不是很明显 但是看着就是不干净的 而且还有黑色素！我买回来当天晚上就试用了，感觉还真的不错！真的不错，保湿不油腻，很滋润，有淡淡的清香，美白补水。白色的膏体非常细腻，容易涂抹，温和不刺激你可以自己去了解下吧 反正我是觉得挺舒服！ 补充： 就是这种的！具体的你可以到 /去看下吧 我自己是在这里买的 你可以去了解下 希望可以帮到你！

回答：以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

回答：建议你不要吃蛋白粉，你只要合理的运用你手上的器材就好了... 每天多做几组仰卧起坐，俯卧撑就行了，还可以做一下哑铃，但要注意营养，多喝水哦，希望对你有所帮助，也希望你能成功... 追问： 蛋白粉效果来的快，靠食物补来的慢 练完后90分钟内是吸收蛋白高峰期，练完后靠食物补充，如吃牛肉。鸡胸肉。鱼。鸭肉 蛋清这些食物的蛋白7个小时才吸收蛋白，早过了高峰期，蛋白粉的蛋白几分钟就吸收了，我有个朋友也是练肌肉，练了10年了，他对现在的肌肉不满意，改吃蛋白粉了，结果练了半年，效果却比他练了10年没吃蛋白粉的时候还好，我朋友感慨，这10年白练了，他说早知道吃蛋白粉就好了，我有条件吃蛋白粉 为什么不吃了 又没副作用 别告诉我有副作用哦，有副作用的话，那些健美明星和名气非常大的明星早去跟阎王报到去了 回答： 你不怕苦就行了，蛋白粉是伤害身体的，但副作用不会很快表现出来罢了，你天天练的话，就会不需要蛋白粉的...

参考回答：拯救你的身材 宅男超实用健身技巧 步骤/方法 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。 在家如何健身 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。 在家如何健身 二头肌举健手 这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。 在家如何健身 扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。 在家如何健身 俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。 在家如何健身 俯卧挺身健腰 这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

参考回答：科学锻炼+坚持 你会有这一天的

参考回答：Body Building 靠的是意志和坚持，条件是次要的 追问： 本人当了几年兵 退伍了，本人不怕吃苦 不怕累 练肌肉是我的目标，为达到目标在苦在累也得练 意志和坚持我都能做到 我能练成他门那肌肉男吗？