话题：臂力器锻炼哪些肌肉
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回答：朋友你好！下面我来为你回答：
臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。
不知道你如何用臂力器的。臂力器的纸盒应该有图解，你可以照着图做，找感觉。你说没有感觉，是因为你的臂力器的size太大或太小了，要是手臂粗了，应该是size太大，你应该选个小一点的。不知道你是不是直立身体，将臂力器基本平行与身体。要是练胸肌就应该含胸，头往下看。
最好你将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。
参考回答：手臂上的肌肉和背部的肌肉 追问： 您好 可以可以把背部增宽么 回答： 可以的你动手臂的时候摸一下后背，会觉得肌肉和骨头在动
参考回答：前臂肌肉、肱二头肌、背扩肌、胸肌。臂力器效果不明显，建议你买付哑铃效果好还实用
参考回答：
前臂肌肉、肱二头肌、背扩肌、胸肌、肱三头肌 臂力器主要练力量 肌肉效果不好 ，练三角肌可以把肩膀练宽 贵在坚持 祝你成功
望采纳 呵呵
话题：臂力器锻炼哪里的肌肉
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回答：很简单 就是小臂肌肉
话题：臂力器锻炼肌肉
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回答：这个不是以时间为准，是以您做的运动量来做标准的！以50kg为标准一般人第一次可以做10个，如果每天坚持，4天时间就可提升到一次30，像这样锻炼下去就会不断提升。如果您想练就完美的肌肉每天一次做50个才能有较明显的效果！不过对于新手训练强度不要太高！有损伤的
参考回答：看你能做几个动作？不过器械太单一，一般每天半小时就可以了。同时注意臂力器的弹性，不行就要更换。
参考回答：24小时
参考回答：
一般1.5小时。根据器械身体素质等调整。
话题：臂力器锻炼那部分肌肉
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回答：臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
参考回答：胸大肌，前剧肌 三头肌 三角肌前束
话题：手臂肌肉锻炼 臂力器
问题详情： 想让胳膊更粗
回答： 用拉力器是很容易受伤的，健身不能只锻炼一个位置，而要全面均衡的锻炼。俯卧撑是一个很好的锻炼方法。
参考回答：
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。 n
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉
参考回答：最好用哑铃杠铃之类的器材，拉力器初学着容易拉伤。
参考回答：这个是个大众话的问提！练臂力器不只是练手臂上的肌肉！在练臂力的同时也在练胸肌！做俯卧撑是可练臂力！但他会让肩宽！请MM们注意啊！
参考回答：
玩哑铃跟好
参考回答：
只能让你有点劲
对变粗帮助不大
而且随着水平的提高还要买更大号的
非常不合算
参考回答：
最好用哑铃
话题：臂力棒锻炼哪些肌肉
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回答：楼上那个哥们说的好像不对，我高三用了一年，感觉只练胸大肌，对肱三肱二刺激很小
参考回答：
建议有条件的话还是不要用，因为这个有点不安全！！
锻炼的话能锻炼到前臂，三角，还有上胸！！
最主要锻炼的是前臂！！
这个也有很多的不同形式的玩法，锻炼的肌肉也就不尽相同，我说的是平时玩的那种方式！
参考回答：胸大肌 二头肌 三头肌 前锯肌，两个月。100个 分成十组做
话题：臂力棒锻炼哪些肌肉图
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回答：楼上那个哥们说的好像不对，我高三用了一年，感觉只练胸大肌，对肱三肱二刺激很小
参考回答：
建议有条件的话还是不要用，因为这个有点不安全！！
锻炼的话能锻炼到前臂，三角，还有上胸！！
最主要锻炼的是前臂！！
这个也有很多的不同形式的玩法，锻炼的肌肉也就不尽相同，我说的是平时玩的那种方式！
参考回答：胸大肌 二头肌 三头肌 前锯肌，两个月。100个 分成十组做
话题：臂力棒锻炼肌肉的方法
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回答：小臂肌肉锻炼比较多一点。 追问： 胸肌呢？我每次练完 胸肌都很酸 回答： 有啊。扩胸，还有利于大臂的锻炼。但主要是小臂的锻炼比较多一点。
参考回答：主要练习前臂肌肉，肱三头肌，肱二头肌，胸肌。
话题：在家锻炼肌肉臂力
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回答：去搜美国10分钟巅峰训练的视频，坚持练效果还是很不错的 追问： 哦 我知道这个