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臂力器多少公斤好

  • 发表日期:2014-10-03    
  • 来源 :我爱健身
  • 我爱健身网教练微信号

      话题:臂力器多少公斤好

      问题详情: 本人五十五公斤体重用多少公斤臂力器好?

      回答:四是公斤的就行 追问:

      那五十公斤的可以用不?

      话题:臂力器最大多少公斤

      问题详情: 本人172,64公斤,18岁!男
      本人空有一身肉~力气小的可怜!很自卑!所以想买个臂力器~!但是网上一看发现~臂力器还分公斤的~我不懂了!我该买多少公斤的啊?还有人家说这个东西要买牌子货~哪个是牌子货啊?大家帮我下!谢谢

      回答:最好能到体育用品商店去亲身感受一下哪个更适合你 一般选一口气撑到筋疲力尽能做15下的合适 双林牌的不错 还有奥蕾的也还行 别的品牌就不敢恭维了 你也可以试好后在网上买

      话题:40公斤臂力器一天几次

      问题详情: 我买了个40KG的臂力器,每天应该怎么练?比如哪些时间最适合锻炼,一次锻炼多久?一天锻炼几次?刚开始买来只能弯3个很费劲,现在一次能弯10个,40KG=80斤, 我这样练能把练到多大的力量?

      回答:

      话题:臂力器买多少公斤的

      问题详情:

      回答:买个30千克的,练的的时候要热身,不要做的过快,不要用力过猛,不然容易被打到,也容易拉伤!

      参考回答:15KG的就足够了

      话题:14岁用几公斤臂力器

      问题详情:

      回答:14岁开始练习力量很好,有利于骨骼、肌肉的发育,但臂力器不是练习力量的最佳器械。力量训练也是抗阻力训练,阻力的形式多种多样,训练效果也不一样,最好的阻力是自由重量阻力,也就是重力。其次是自身体重阻力和固定器械阻力,固定器械阻力虽然也是重力,但一般都通过杠杆和滑轮改变了力的大小和方向,剩下的就是最差的弹力阻力,弹力阻力的缺点在于它会随着距离的延伸而变化,当到达最高点时力量达到最大,用这样的阻力训练,不仅效果一般,也最容易受伤。建议弄一付可调重量的哑铃或杠铃来练习力量比较好。

      参考回答:30

      参考回答:能承受多少就拿多少,也可以挑战一下自己,在你承受的范围外。

      参考回答:10

      参考回答:20和30

      话题:一般人臂力器60公斤

      问题详情:

      回答:你男的还是女的 追问: 我男的 18岁 高二 回答: 比较少 除非受过专业培训的

      参考回答:这不是看身高,看力量的

      参考回答:不多不多咯

      参考回答:我可以,60的四个呢

      话题:80公斤臂力器

      问题详情:

      回答:超好啊,嘿嘿!

      话题:臂力器30公斤做100个

      问题详情: 我个子不高,体重也比较轻。引体向上能做三十个。俯卧撑能做两三组,每组做四十多个。因为体重轻,这个数据也没有参照性和可比性。臂力器,40KG的根本就一点都不动,就买了一个30KG的,一开始一气能弄30个,弄了有十天吧,现在一口气能弄100多没有问题。可是40KG的还是弄不动。我想知道30KG的炼着还有用吗?一直炼能不能可以搞动40KG的?

      回答:【楼主好!】

      先问你两个问题,不用你回答,只要你思考
      1.你可以把一个10斤重的东西提起来一次,和把它提起来10次的区别是什么?

      2.你可以把一个10斤重的东西提起来10次,和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别?

      现在我来说【本质问题】
      【肌肉生长与力量增大的同步】
      不想说的太专业,就用个能说懂的类比。
      1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤
      2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平
      3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高

      具体是很复杂的,你就这样想就可以了


      【你问题所在】
      你用30KG臂力器,刚开始做得少,那么你加量就可以起到超负荷的作用,所以效果很明显。但是到了后期,100个和110个对于你的这个水平来说,没什么区别,就是所谓的瓶颈期。
      所以要突破这个问题,就不是简单的加量可以就解决的了。要通过提高外阻力来达到提高力量的目的。

      【解决方案】

      改用更高外阻的臂力器,然后按照你刚开始练30KG那样慢慢加量,然后再增加外阻,这样力量才能增长!你继续练30KG明显只能增加耐力了!

      【你补充问题的回答】
      杠铃卧推,借力垂直推举等

      你可以尝试增加负重之后做引体向上或者俯卧撑
      (比如以前我背着包,包里放砖头做引体向上,在背上放着举重的杠铃片做俯卧撑)

      重量的增加要循序渐进!初始重量都是自己定的,要定在自己感觉有点吃力,但是又能做几个的状态下。

      话题:50公斤的臂力器

      问题详情: 50公斤的臂力器怎么玩,今天刚刚买了一个50公斤的臂力器,试了一下,一个都弄不动,郁闷的,怎么才能让我能练起来,主要是锻炼的哪里的肌肉?

      回答:你还小吧?60公斤级的我都一口气最十几个以上把它玩的变不回原形。你先双手拿起与肘关节差不多高然后双手往里压,压到手柄挨在一起然后慢慢放回原形在压,如果不行就是你的力量或者年龄还小。 追问: 22了,应该是我的力量小了,怎么增加力量,还有就是是50的,不是60的。 回答: 做俯卧和引体向上就可以增加力量的。

      话题:臂力器30公斤

      问题详情: 我17,1.80的个子,可以的是没多大力气,今天买了个30kg的臂力器,居然还弄不动,怎么办?

      回答:

      再买个更轻的可以弄动的练呗,然后那个练的感觉轻松后,就可以在加重量了。

      参考回答:

      那是你还不习惯怎么掰

      我一开始的时候也是非常不习惯 所以一下都掰不到底

      多掰几次 有经验以后再玩 就会熟练很多的

      15岁 练过半年臂力器 30KG掰30下 最初一下也搞不了

      参考回答:

      先做基础锻炼,等有一定的臂力时再练也不迟

      话题:18岁买多少公斤臂力器

      问题详情:

      回答:兄弟去健身房吧,没专业的老实指导很容易把肌肉拉伤

      参考回答: 自己去试一试 这个毕竟因人而异 挑个不太费劲的选吧

      参考回答:臂力器和身高无关 只和年龄和力气有关 还有 臂力器在于数量 不在于重量 不管你力气多大 都可以买最小的 20公斤 做个几百个 14岁的男生标准力气是做30攻击的30个 力气偏大的做40公斤50个 超级大的可以50公斤的20个 14岁男生30公斤的做不到30个都不达标 18岁至少也得做的动50公斤的 毕竟是成年人 但臂力器不在于重量 你可以去试试做多少公斤的不费力也不简单

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