回答：可以充分锻炼自己的腿部力量，我也经常用杠铃练习。

参考回答：可以增加弹跳力

回答：睡前一半个小时练比较合适！刚练完就睡、肯定睡不着了、

参考回答：影响睡眠质量、全身心并没有得到放松、但影响还是不大的！

参考回答：睡前剧烈运动，会使机体兴奋，会影响睡眠质量，有时运动量过，机体过于兴奋大会导致失眠。

参考回答：

重量适度，只要不剧烈就可以。过量了就容易引起睡眠不好

参考回答：因人而异，你试试就知道自己到底可以吗?我反正是睡前锻炼的。

回答：力能改变物体速度，运动方向和运动状态

回答：

会的，龙清泉你认识吧，举重冠军啊，他就是从小练（其实举重和深蹲差不多的，部分动作是一样的），他就很矮哦，我建议你等16岁，或18岁再练，最好18岁，因为16岁还是有得长的

参考回答：

影响

参考回答：没错 举重就是要升高矮的

参考回答：影响，特别是处于发育时期的人...

回答：剛刚開始的就練四十斤的好點，不能超負荷了……

回答：由于你用哑铃的时间一定比不用哑铃的时间少,所以不会影响到身体长高.相反,你总是煅炼,骨格会变强,有利于脑松体释放出更多的刺激人体增高的生长剂.
如果你还不放心,可以尽可能的多做引体向上或吊在杆上,由于重心作用,你的骨格会被拉长...
还有在晚上，举哑铃会让压迫你的脊椎之间的缝隙，使你变矮1-2cm，晚上举的话，过一会睡觉了，身体放平，经过8个小时，脊椎之间的缝隙会重新拉开。如果是在青春期长身体，最好就别练。早上举后，脊椎之间距离没了，这一天都是脊椎对脊椎，一点缝隙没有。老了以后容易的椎间盘突出，长骨刺什么的。
相对来说举杠铃来说才会变矮，因为，举杠铃时，是上下起蹲，重量加上地心引力，长久下去回影响身体的成长。如果，只是一周一两次拉是没是的。。。哑铃相对来说是锻炼手臂力量，拌腕力量，而挺举就要靠杠铃来提升了。。。
追问： 我举杠铃不是背着杠铃然后上下起蹲的。是用手臂推举的，练手臂肌肉的。这样也会压矮吗？ 回答： 你说的那是练肩的 会有一些影响 追问： 那请问能有什么办法或是注意事项能两全其美吗？就是既不影响身高，又要锻炼手臂肩膀的肌肉 回答： 那就尽量别做推举了 练肩就用侧平举吧 手臂的二头三头肌不受影响 追问： 请问能说清楚点吗？怎样练？ 回答： 要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

参考回答：

不会被压矮的！你的年龄已经可以锻炼这些重器械了！多注重形体方面的！不要主顾练力量。。

希望我的回答您能满意！

不会的！！怎么练关键是要看你想达到什么效果！

就是肩膀和胸部要练到变宽。看出有肌肉，更强壮。杠铃应该如何练？谢谢

参考回答：

不会吧，虽然举杠铃的都哎点吧，嘿嘿

回答：会，强度大了会，肌肉由于反复做收缩和升拉，肌纤维会增粗，导致整块肌肉增粗。

参考回答：只要你坚持就会的效果 追问：

怎样可以没有肌肉呢

参考回答：

举哑铃可以将手臂的多余脂肪消耗掉，但同时也会令肌肉健壮起来。

参考回答：其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从 一定败导航网 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的，地址: ydbai点com,你也去看看吧，^_^希望可以采纳我哦~

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回答完毕，希望采纳！

回答：当然有害处了，过度训练会损害肌肉。这不是一天两天就能练成的。一天一个小时，坚持下来就行了。

参考回答：有

参考回答：当然有害了

参考回答：求远程刷机美化我的手机是诺基亚5130

参考回答：有害，造成肌肉劳损。

参考回答：路过，人是要慢慢适应滴。

回答：举杠铃会影响身高是在想成为职业运动员，过度运动的前提下，象这种一周一次的举杠铃运动是不会影响身高的，放心好啦！

参考回答：不一定，要看身体里的基因

参考回答：这个要看自己

参考回答：没重量的杠铃的话是不影响个子的！但是有了重量的话和再加上天天的举.是绝对影响身高的！

回答：运动过强导致机体分泌乳酸，所以感觉酸痛 补充： 乳酸被分解了 搞体育的连这都要问 练这些之前要热身 追问： 首先补充一点，我不是搞体育的，是空闲时间自己练。 然后，我之前练时即使练完后洗热水澡，还是会酸痛两三天，但这几天我练的时候发现第二天完全没感觉了 回答： 不错嘛 有进展 这跟个人恢复能力相关 我们搞训练前都会慢跑热身然后舒展关节什么之类的 如果是强度较大的项目练完之后还会放松跑一段时间 这样第二天就基本不会出现酸痛感 另外搞训练要坚持 最好全面发展 光练上半身算什么事 你想摆骚 ？

参考回答：这是很好的开始

参考回答：答案：你是奇葩

参考回答：多锻炼就不会了

参考回答：那是因为你练完肌肉后及时补充了营养品，使肌肉快速恢复了，望采纳

参考回答：有两种可能 可能是强度一般 也可能是肌肉机械阶段 再休息一下应该就能感到乳酸了

回答：一般举100斤的就可以，不过做之前最好有一段的跑步或者辅助的热身，因为这样身体的机体才能更好的去得到锻炼，不过举完后最好能多拉拉韧带，这样就不必为不长个子烦恼。平时最好能游会儿泳。
满意请点下采纳 谢谢

参考回答：如果在有资质的教练的指导下，应该没有问题。否则，恐怕。。。

参考回答：會啊，