回答：

你胖吗？

那难度就比较大了，胖的话减脂肪就可以了，不胖就得减肌肉

多跳绳，长跑，要保持腓肠肌始终处于有氧运动状态

饮食方面更要控制好，高蛋白的最好不吃，多吃纤维素，多喝水

运动无计划，随时随地都可以

参考回答：
很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！！ 追问： 你知道腓肠肌是什么么？其余的我不需要减了！我要减的是腓，肠，肌！ 回答： 参考资料你可以去他们官网看看

参考回答：
大学毕业以后就开始发胖，总是想减肥，可是总没有开始进行。再加上不愿意运动，很苦恼，没办法。女孩子爱吃，也爱涨肉。虽然看起来不逄不胖，但买衣服时只有自己才知道痛苦，喜欢的衣服都不能穿，很苦恼呀。现在毕业了，想穿漂亮的职业装，可是没有腰，一点也不好看。那天在网上看到减肥产品的宣传，就好奇的来看了看，结果选择了新婷美减肥胶囊，经过与客服的沟通与了解，很动心，于是先买了一个疗程的，想着有效果的话就继续用，没想到一个疗程用完后，竟瘦了14斤,神奇的效果让我忍不住又马上买了两个疗程，现在别人说我穿什么衣服都好看，而且还特有气质。真的非常感谢新婷美减肥胶囊。
补充：
参考资料：

回答：是小腿上的肌肉吧？楼主是女孩吧，是不是1直穿高跟鞋？建议穿1个月的平底鞋，看看是不是有用,肌肉这东西，不用不用就退化消失了 查看原帖>>

参考回答：@通过节食、运动控制体重，这个是可以的，希望您的坚持，并获得成果。1般运动后半小时，便开始消耗脂肪，到达减肥效果。可根据情况逐步增加运动量，以消耗热量。另外，中午和晚上注意控制摄取。建议中午吃饱，但要留1口，晚上要吃早，6:00左右便可进餐，以便于消化吸收。贵在坚持，不要急于求成，希望您获得成功 查看原帖>>

回答：

楼主你好；

有一双健美的腿，走起路来轻快美观，稳健有力。这里，介绍三种腿部健美锻炼方法：　　
（1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。　　
（2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。　　
（3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气。
谁怕谁啊专用，复制必究

参考回答：1.首先，要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。

判定方法：

用手捏一下，身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。


2.肌肉形成原理：
肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，要想消耗掉肌肉，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。


3.具体操作方法：
首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。

然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵（踮脚尖，把脚后跟抬起、放下）
一组做50个，每天做3到5组。
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。
都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。


4.注意事项：

首先，不要跑步！不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。

在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量，而因为人们每天都会走路，所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。

5.效果

此方法是sunday通过长期研究各种相关资料所总结出来的成果，本人正在亲自试用，希望有共同目的的JM也进来共同探讨，切磋，并指正不足，汇报效果。

最后，减肌肉不同于减脂肪，减体重那样只是坚持几天就有明显效果，减肌肉本身是件比较困难的事情，所以MM们一定要坚持下去，至少一到两个月才能看到效果哦！ 追问：

哦哦~我的小腿捏的起来！但觉有点硬！

谢谢你哦~我试试你的方法...

对了~夏天游泳可以减肥吗？

回答：

你胖吗？

那难度就比较大了，胖的话减脂肪就可以了，不胖就得减肌肉

多跳绳，长跑，要保持腓肠肌始终处于有氧运动状态

饮食方面更要控制好，高蛋白的最好不吃，多吃纤维素，多喝水

运动无计划，随时随地都可以

参考回答：
很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！！ 追问： 你知道腓肠肌是什么么？其余的我不需要减了！我要减的是腓，肠，肌！ 回答： 参考资料你可以去他们官网看看

参考回答：
大学毕业以后就开始发胖，总是想减肥，可是总没有开始进行。再加上不愿意运动，很苦恼，没办法。女孩子爱吃，也爱涨肉。虽然看起来不逄不胖，但买衣服时只有自己才知道痛苦，喜欢的衣服都不能穿，很苦恼呀。现在毕业了，想穿漂亮的职业装，可是没有腰，一点也不好看。那天在网上看到减肥产品的宣传，就好奇的来看了看，结果选择了新婷美减肥胶囊，经过与客服的沟通与了解，很动心，于是先买了一个疗程的，想着有效果的话就继续用，没想到一个疗程用完后，竟瘦了14斤,神奇的效果让我忍不住又马上买了两个疗程，现在别人说我穿什么衣服都好看，而且还特有气质。真的非常感谢新婷美减肥胶囊。
补充：
参考资料：

回答：

你胖吗？

那难度就比较大了，胖的话减脂肪就可以了，不胖就得减肌肉

多跳绳，长跑，要保持腓肠肌始终处于有氧运动状态

饮食方面更要控制好，高蛋白的最好不吃，多吃纤维素，多喝水

运动无计划，随时随地都可以

参考回答：
很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！！ 追问： 你知道腓肠肌是什么么？其余的我不需要减了！我要减的是腓，肠，肌！ 回答： 参考资料你可以去他们官网看看

参考回答：
大学毕业以后就开始发胖，总是想减肥，可是总没有开始进行。再加上不愿意运动，很苦恼，没办法。女孩子爱吃，也爱涨肉。虽然看起来不逄不胖，但买衣服时只有自己才知道痛苦，喜欢的衣服都不能穿，很苦恼呀。现在毕业了，想穿漂亮的职业装，可是没有腰，一点也不好看。那天在网上看到减肥产品的宣传，就好奇的来看了看，结果选择了新婷美减肥胶囊，经过与客服的沟通与了解，很动心，于是先买了一个疗程的，想着有效果的话就继续用，没想到一个疗程用完后，竟瘦了14斤,神奇的效果让我忍不住又马上买了两个疗程，现在别人说我穿什么衣服都好看，而且还特有气质。真的非常感谢新婷美减肥胶囊。
补充：
参考资料：

回答：可有以下五种致病因素 ： 寒冷 ：外界环境潮湿寒冷时，若准备活动不充分，易发生腓肠肌痉挛。冬季夜间睡眠后腓肠肌痉挛更为多见。　　 过度疲劳 ：过度运动肌肉已疲劳时，小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛，有时它是全身肌肉痉挛的一部分。　　全身脱水、失盐 ：出汗和排尿过多，使血中的氯化钠浓度降低，引起腓肠肌痉挛。　　 精神紧张 ：由于运动比赛时精神过度紧张，平时又有跟腱周围炎，准备活动不充分而发生肌肉痉挛。　 缺钙 ：老年人骨质疏松症患者、幼儿佝偻病患者，血钙低于正常值，使神经肌肉应激性增高，也易发生肌肉痉挛。

回答：1年了.. 很严重啊 .

快去医院啊.. 钱重要还是命重要? ... 答案卜必 我说

回答：保留脊柱的目的不是为了反射，这个实验跟反射和反射弧丝毫没有关系，电刺激的部位是坐骨神经，坐骨神经直接支配腓肠肌，使其收缩。本实验保留脊柱的目的是为了方便分离坐骨神经，保护坐骨神经的完整性。

回答：会留下明显的疤痕上海复旦大学附属华东医院整形外科主任、硕士研究生导师、刘天一博士，联系方式：tianyiliucn@126.com　　网站：http//
复旦大学附属华东医院-整形美容科-刘天一副主任医师 查看原帖>>

回答：做有氧,而不是器械锻炼

参考回答：括胸,引体向上

参考回答：你去学健美操

参考回答：不要是运动的话 经济不错的话 去一些美容院 他们有专门瘦腿的那个桶浴什么的 至于脖子那里嘛 什么淋巴的缘故吧 好像困难啊 围丝巾 穿些高领衣服 下面嘛 以宽大的裤子（不要穿包腿的裤子） 来代替 又凉快

参考回答：你可以去按摩，但要找正规的按摩院。

参考回答：你可以去按摩，

回答：来之 北京301医院 骨科 陈华 副主任医师回答：到医院检查有无跟腱断裂的问题。追问： 陈大夫，您好，我小腿拉伤已经1个月了，还没好，不敢上下楼，腿上还有淤青，会不会跟腱断裂了呀 查看原帖>>