腹肌撕裂者x和腹肌撕裂者x2
腹肌撕裂者X)这个视频我每两天练一次,练完吃一个鸡蛋,已经有一个月了,你肌肉是天天练的吗？在家练的还是?胸肌练完一次休息72小时.二头跟三头肌T
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尊重我的劳动成果,请给分
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腹肌撕裂者x和x2是什么关系?两种不同的训练方式还是x2比x要难??
X2 是X的第二代 难度其实差不多 只是X2更难做标准
个人偏向做X 因为X的动作是很多经典动作的组合
二X2给我的感觉是在那里卖萌
个人偏向做X 因为X的动作是很多经典动作的组合
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做腹肌腹肌撕裂者
不会的,腹肌撕裂者虽然运动量很大,不过又不是为了专门拉伤你肌肉的,不会总是又痛又酸的,=,锻炼腹肌本来也不是要做到又酸又痛,是要做到你筋疲力尽,在当时感觉已经没有力气在做下一个动作了,然后尽力地再完成一次动作,在这个过程中是最能够增加你的肌肉的,你只要继续坚持下去就行了,不疼不酸是说明你现在锻炼的已经有效果了,至少肌肉的能量更强了。祝你有个好身体哈~~我也一直在做,2天一次腹肌撕裂者+俯卧撑~中间偶尔换着做下仰卧起坐~
腹肌撕裂者x
这个和腹肌撕裂者X有什么关系的？没人说要先做30分钟的有氧运动吧。腹肌撕裂者本来就是燃脂式的接近有氧运动的无氧运动,重点练习腹肌的同时燃烧脂肪。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
为什么做了腹肌撕裂者x感觉腹肌酸痛
- 追问：
- 感觉好累 不想练了...
没事的,是因为强烈运动后,肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮,把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！