锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮,而后应用腹部气力回归原位也可站立进行,不过此种难度较大。 二者的原理都是1样的好的腹肌训练器依照人体工程学设计给背部更好的支持,动作不容易走形,比较好控制动作的质量,能够专注的使用腹肌的气力训练,不容易借力减少对腰背部的压力。传统的仰卧起坐,对腰背的压力很大,初学者很容易动作不规范致使拉伤要背部肌肉,而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的气力。整体来讲腹肌轮即安全又有效。组数4⑹组每组次数20个左右就能够,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到这个组数足够。想要完善的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要统筹腹外肌。下腹部练习可以通过坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到可以加负重。但要注意1定要用腹肌发力,不要借力,坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。

力动网售价299,包邮的,您也可以到深圳的实体店宝安力动康体购买,和网上一个价位。

首先,你要什么样的效果我不知道。
其次,你的现状我不清楚。
总之练腹肌,不是一个健美轮就可以搞定的,只是其中一个动作而已。
腹肌锻炼,必须把腹部练习和有氧运动结合起来才能有很好的效果。

也没有几个钱！买一台不仅自己可以用,家里人也可以用！
而且收腹肌也不占很大的地方！只需要每天在家里面做就可以！
每次3~5次,每次十分到十五分左右！一个轻松减去你的水桶腰,大象腿！
这样的事情你还等什么？我现在家里面就放着俩台呢！没办法,家里人太多！

一般有叫腹肌板,也有叫仰卧起坐板,市场上还有一种多功能的（即还可以练习哑铃,做飞鸟用的。）这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分,一般根据自己的喜欢选择。（不过推荐使用弧板的。）

市场上有80~300不等的,你可以根据自己的情况购买,（个人认为买个100~200就可以,品牌无所谓的。）你自己可以到淘宝上去看看,各种价位的都有。

45KG你太瘦了 先增重 吃增肌粉 不过你不想花钱 你练10年 都还不如我吃增肌粉练的半年效果强 去网上查8分钟腹肌 胸肌做扶卧撑 双刚臂屈伸

全身直挺,站着拿着腹肌轮,双腿不能弯曲,直下,动作和跪着一样,看自己,图解不知道怎么给。