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哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。
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感觉8分钟腹肌锻炼一集就够用了。。。做了半年了 现在做还感觉累的慌
弄3套你能坚持练？只要坚持 一套足矣啊朋友 我一套已经出6块了
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... 以及胸肌锻炼家庭版第一——三阶段,还有腹肌撕裂者X
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求锻炼手臂肌肉和腹肌的家庭版
- 追问：
- 俯卧撑一组要做多少个？
俯卧撑宽窄各几组,腹肌就是谁在床上仰卧起坐
如何家庭锻炼腹肌
仰卧起坐效果还可以,每次放松和收缩时速度放慢一些。也可以躺在床上,身子如弓一样朝你腹部正上方收缩,就是用手摸你抬起的脚,很有效果。还要保持每日摄入高蛋白食物和睡眠