网上的锻炼腹肌视频<八分钟锻炼腹肌>和<腹肌撕裂者>哪个好?说说理...
两个都好,对于锻炼腹肌都有帮组,八分钟锻炼腹肌更贴近间歇运动,腹肌撕裂者偏向有氧,可惜锻炼腹肌和看见腹肌是两回事,如果你要锻炼腹肌,对的,他们对你都有帮助,如果你要看见腹肌,对不起,他们都没用,腹肌是被你的脂肪覆盖,人人都有腹肌,但是只要脂肪在,腹肌永远也不会出现,减脂只有通过系统的全身大强度训练才能达到,如果有氧运动也起码每天要跑步1小时,然后还要配合超低碳水饮食,否则不可能,常常有人问我,那腹肌不是瘦子才有,我会说,你见过哪个胖子有腹肌的。。。。
只有体脂10%以下才能见到六块腹肌,8块腹肌则要低于6%体脂,一般你见到的健美比赛,那些比赛选手在比赛的时候,体脂一般都只有2%-4%,因为只有体脂越低,线条才能明显,
只有体脂10%以下才能见到六块腹肌,8块腹肌则要低于6%体脂,一般你见到的健美比赛,那些比赛选手在比赛的时候,体脂一般都只有2%-4%,因为只有体脂越低,线条才能明显,
求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版...
1 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
2 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html
3 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html
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腹肌撕裂者X到底是不适合练习?
视频说了不练其他部位的 不能天天练 你要是练其他的部位可以天天练的,每天练一次就行了 腹肌撕裂者强度很高的 你先练8分钟腹肌吧 分3极 你先练第1级,怎么时候练的没感觉 在第2级 第3级 3级都练的没感觉 在腹肌撕裂者 做的时候不要求做的多 一定要标准
8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版 每天坚持做 多久才能那个见效果
这得看你脂肪度有多少了,如果肚子大你得先去跑步减脂配合练腹肌,如果体重还比较标准的话,坚持2-3个月就可以练出来。腹肌恢复比较快,隔一天一练就可以,没事儿你也可以看看腹肌撕裂者X的视频,那个里面有腹肌的几乎所有动作了很全面很暴力
初中生做腹肌撕裂者x会不会影响健康?
不会 腹肌撕裂者练的比较散 所以对肌肉负荷不会太大
不像8分钟视频 集中于一块肌肉
不过练腹肌撕裂者只能塑造大概腹肌
要想更明显 必须要更大强度的锻炼
不像8分钟视频 集中于一块肌肉
不过练腹肌撕裂者只能塑造大概腹肌
要想更明显 必须要更大强度的锻炼
关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频
如果跟着视频练 就是跟节拍
你可以观察动作 然后在做
跟着节拍就好
或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
你可以观察动作 然后在做
跟着节拍就好
或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟
俯卧撑
5组
一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做腹肌撕裂者
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然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年
饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的
练来练去还是腹肌撕裂者有效果啊~
要不要这样 竟然自己坐沙发 话说腹肌撕裂者 动作 太多了唉