做腹肌腹肌撕裂者
不会的,腹肌撕裂者虽然运动量很大,不过又不是为了专门拉伤你肌肉的,不会总是又痛又酸的,=,锻炼腹肌本来也不是要做到又酸又痛,是要做到你筋疲力尽,在当时感觉已经没有力气在做下一个动作了,然后尽力地再完成一次动作,在这个过程中是最能够增加你的肌肉的,你只要继续坚持下去就行了,不疼不酸是说明你现在锻炼的已经有效果了,至少肌肉的能量更强了。祝你有个好身体哈~~我也一直在做,2天一次腹肌撕裂者+俯卧撑~中间偶尔换着做下仰卧起坐~
腹肌撕裂者x
这个和腹肌撕裂者X有什么关系的？没人说要先做30分钟的有氧运动吧。腹肌撕裂者本来就是燃脂式的接近有氧运动的无氧运动,重点练习腹肌的同时燃烧脂肪。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
腹肌撕裂者x和腹肌撕裂者x2
腹肌撕裂者X)这个视频我每两天练一次,练完吃一个鸡蛋,已经有一个月了,你肌肉是天天练的吗？在家练的还是?胸肌练完一次休息72小时.二头跟三头肌T
为什么做了腹肌撕裂者x感觉腹肌酸痛
- 追问：
- 感觉好累 不想练了...
没事的,是因为强烈运动后,肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮,把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
做腹肌撕裂者腰疼
不用追加分了,给我个最佳答案就成了
我可以负责的告诉你,你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的
很简单,你的脂肪比较多,必须通过有氧运动来减少腹部脂肪,肌肉再强,脂肪覆盖着,也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助,重申一个概念,脂肪是不会锻炼成肌肉的,脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。
如果你腰部疼痛,只能说明你这个动作做的不对,腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌,锻炼腹部的时候,不应该牵扯到腰部肌肉,在锻炼的时候,不要太在意动作,吧注意力集中在腹部,体会肌肉的感觉
我可以负责的告诉你,你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的
很简单,你的脂肪比较多,必须通过有氧运动来减少腹部脂肪,肌肉再强,脂肪覆盖着,也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助,重申一个概念,脂肪是不会锻炼成肌肉的,脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。
如果你腰部疼痛,只能说明你这个动作做的不对,腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌,锻炼腹部的时候,不应该牵扯到腰部肌肉,在锻炼的时候,不要太在意动作,吧注意力集中在腹部,体会肌肉的感觉
腹肌撕裂者有用吗
我腹肌撕裂者练了快2个月,效果还是不错的,大轮廓都出来了,练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40+分钟的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
我适合坐腹肌撕裂者x吗?
你可以上网上 搜一下练腹肌的视频 一般都是各种类型的仰卧起坐 要分组做 一组20左右 要不同的姿势 交替进行 多做几组 中间有短暂的休息间隔 不要一味的追求数量 当然饮食也要注意 多补充一些蛋白质 不一定每天都要练 但是不能间隔太多天 三天打鱼两天筛网 肯定是不行的 即使你已经练成了 也要经常保持锻炼 不然肌肉还是会退化的