简单明了点,腹肌撕裂者X和八分钟腹肌锻炼,哪个有用或者更快?
腹肌撕裂者更有用、这个是直接练腹部和腰部的肌肉、出来的形状比较好看。并且综合性得出结果比较快。
是腹肌撕裂者x效果好,还是8分钟那个好一些呀
我一直在锻炼腹肌撕裂者,这个一个月就能出效果。8分钟的没有那个好做,我感觉。你可以先做仰卧起坐,锻炼一段时间后,再练腹肌撕裂者。这样效果会更好。
谁练过腹肌撕裂者x,成功了,或者每天8分钟给你6快腹肌成功了,传...
你好,同学,你算是问对人了,这个腹肌撕裂者我每天都在做,现在和你分享一下整套的流程：
1,因为我是营养师,所以懂得营养的重要性,话说：三分练七分吃。 吃的话记住要多吃 动物蛋白,例如 蛋白粉,牛肉,牛奶,鸡蛋,鸡肉,当然还有水果蔬菜等等。如果你的体重偏胖,建议蛋白质不要和碳水化合物（米,面） 一起吃,因为他们的结合 会 产生脂肪。
2,做之前最好吃一些 香蕉,巧克力,士力架什么的,但是不要吃到撑。
3,第一个星期,做 2次就好（记得把鞋脱了做,你懂得）,因为第二天造成起来会很疼,需要时间的回复和营养的补充。
第二个星期,做3到4次（这是可以把鞋穿上了）,而且每天最好活动开了再做,例如 做做俯卧撑,跑跑步,这样对你的肌肉质量有帮助。
第三个星期,就可以每天都做了,当然还是要活动开了之后,动作做得到位不到位 关系不是特别大,关键是要 跟上 ‘点’。
4, 还要提醒你一句,睡眠和营养同等重要。
5, 一个月之后,如果你脂肪不多的话,应该就能看到6块腹肌了。
希望我的回答能够帮到你,加油。
1,因为我是营养师,所以懂得营养的重要性,话说：三分练七分吃。 吃的话记住要多吃 动物蛋白,例如 蛋白粉,牛肉,牛奶,鸡蛋,鸡肉,当然还有水果蔬菜等等。如果你的体重偏胖,建议蛋白质不要和碳水化合物（米,面） 一起吃,因为他们的结合 会 产生脂肪。
2,做之前最好吃一些 香蕉,巧克力,士力架什么的,但是不要吃到撑。
3,第一个星期,做 2次就好（记得把鞋脱了做,你懂得）,因为第二天造成起来会很疼,需要时间的回复和营养的补充。
第二个星期,做3到4次（这是可以把鞋穿上了）,而且每天最好活动开了再做,例如 做做俯卧撑,跑跑步,这样对你的肌肉质量有帮助。
第三个星期,就可以每天都做了,当然还是要活动开了之后,动作做得到位不到位 关系不是特别大,关键是要 跟上 ‘点’。
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如果每天八分钟腹肌123级加腹肌撕裂者x能短时间练出八块腹肌吗
这个量估计短时间内你就别想直起腰了,腹肌会疼死。选其中一项,48小时一个周期,合理饮食,肚子没了赘肉自然腹肌也就成型了,效果嘛,看你肚子大不大了,重要的是坚持。
求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版...
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腹肌撕裂者x哪些动作是练下腹的 特别练习第7 8 块的是哪些动作
一般有举腿的动作都是练下腹部的
腹肌撕裂者X到底是不适合练习?
视频说了不练其他部位的 不能天天练 你要是练其他的部位可以天天练的,每天练一次就行了 腹肌撕裂者强度很高的 你先练8分钟腹肌吧 分3极 你先练第1级,怎么时候练的没感觉 在第2级 第3级 3级都练的没感觉 在腹肌撕裂者 做的时候不要求做的多 一定要标准