腹肌撕裂者x
这个和腹肌撕裂者X有什么关系的？没人说要先做30分钟的有氧运动吧。腹肌撕裂者本来就是燃脂式的接近有氧运动的无氧运动,重点练习腹肌的同时燃烧脂肪。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
就算你要做有氧运动,也是在腹肌撕裂者之后继续做,才会达到更好的减脂目的。而且做腹肌撕裂者本来就没有什么剧烈负重的说法,所以热身都不怎么需要的,随便扭扭就是了。
有氧运动跳绳很好,问题是太累……我习惯是慢跑。
腹肌撕裂者X 问题.
先做10-20分钟力量练习,提高新陈代谢增加燃脂率,然后做腹肌撕裂者X。如果还有减脂的要求,再继续15分钟的轻度有氧就够了。这里的整体时间基本能到40分钟了,控制好饮食中的脂肪（total fat）摄入。你的体重对于你的身高来说并不重,这样的练习应该还是比较适合你的。
腹肌撕裂者x有效吗?
楼主,你好。
这个嘛。。看你的毅力了,我做过腹肌撕裂者X 效果也不是太明显啦。或者你选择每天做9次有氧运动,早上坚持跑步。我现在都四块腹肌了（你要坚持）
望采纳,谢谢
这个嘛。。看你的毅力了,我做过腹肌撕裂者X 效果也不是太明显啦。或者你选择每天做9次有氧运动,早上坚持跑步。我现在都四块腹肌了（你要坚持）
望采纳,谢谢
腹肌撕裂者x和腹肌撕裂者x2
腹肌撕裂者X)这个视频我每两天练一次,练完吃一个鸡蛋,已经有一个月了,你肌肉是天天练的吗？在家练的还是?胸肌练完一次休息72小时.二头跟三头肌T
腹肌撕裂者X到底是不适合练习?
视频说了不练其他部位的 不能天天练 你要是练其他的部位可以天天练的,每天练一次就行了 腹肌撕裂者强度很高的 你先练8分钟腹肌吧 分3极 你先练第1级,怎么时候练的没感觉 在第2级 第3级 3级都练的没感觉 在腹肌撕裂者 做的时候不要求做的多 一定要标准
腹肌撕裂者X 初学者应该注意什么?
嗯 能坚持1个小时有氧对于消耗脂肪很不错
偷偷的告诉你个悲剧
腹肌撕裂者 能够轻松做下来 还是出不了腹肌的
别每天练 这样影响训练效果
但是你可以每天做有氧运动
动作别模仿大概
看清楚 做一下就要有一下的效果
他一组25个 你做15个标准的一开始都比做25个不标准的好
初学者注意别太勉强 以免腰部肌肉拉伤
动作遵循一个规律 尽可能少的用其他地方发力
就是把意念集中于你要练的那块肌肉群
你要练腹肌 就控制身体只让腹肌发力就好
另外在你最难受的时候 多坚持几个 不超过三个 会进步很快
偷偷的告诉你个悲剧
腹肌撕裂者 能够轻松做下来 还是出不了腹肌的
别每天练 这样影响训练效果
但是你可以每天做有氧运动
动作别模仿大概
看清楚 做一下就要有一下的效果
他一组25个 你做15个标准的一开始都比做25个不标准的好
初学者注意别太勉强 以免腰部肌肉拉伤
动作遵循一个规律 尽可能少的用其他地方发力
就是把意念集中于你要练的那块肌肉群
你要练腹肌 就控制身体只让腹肌发力就好
另外在你最难受的时候 多坚持几个 不超过三个 会进步很快
腹肌撕裂者x有用吗,多久能见效?
腹肌撕裂者x很有用,要配合有氧运动进行,我现在就练腹肌撕裂者x,配合慢跑、冲刺跑。这个得坚持,不能三天打鱼两天晒网,半年多腹肌就会很漂亮,祝你成功