腹部胸肌锻炼视频:关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频

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关于8分钟锻炼胸肌和腹肌的视频

如果跟着视频练就是跟节拍
你可以观察动作然后在做
跟着节拍就好

或者推荐你按下面这样做
【建议傍晚做】
跳绳 500下跳完后休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准做不了这么多的话适量减少（小窍门头朝前看基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者
http://www.tudou.com/programs/view/65uj6hwN1oM/
然后喝盐水休息半小时洗澡去吧少年

饮食上要注意减少热量的摄入因为运动是消耗热量的你运动完后吃一个巧克力或者喝一瓶可乐全都白练了这也是很多人瘦不下来的原因碳酸饮料绝对是不能喝的高热量的食物绝对也是不能碰的晚上8点后绝对是不能吃东西的

谁有那个八分钟锻炼腹肌和十一分钟锻炼胸肌的视频!QQ416240735

http://u.youku.com/user_show/id_UOTQ2NjcyNTY=.html

这个里面全是翻译成中文的希望对你有帮助

优酷上的东西可以下载的

下个优酷的爱酷就可以下载优酷上的资源了

如何锻炼胸肌和腹肌(不用器械)?最好有图片或视频。

胸肌；http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NjczNzI=.html
腹肌；http://you.video.sina.com.cn/b/636749-1272418555.html

求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版...

1 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
2 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html
3 http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MDg4MTQ4.html

求12分胸肌锻炼家庭版(共两集)8分腹肌锻炼家庭版(共三集)视频...

哑铃健身,哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉,可以在家练去健身房也是玩哑铃,就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的,因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼,练的肌肉更饱满,你可以搜索“哑铃健身吧”,有很实用的论坛,里面有计划和方法。

... (两个视频) 然后一直锻炼了70天左右 ,网上说胸肌不能每天都锻...

180cm,62KG公斤？你这身材是属于偏瘦的没必要减脂只要增肌就可以了。像你这身高最起码要80KG才算正常。是的,胸肌大强度锻炼一般要休息48小时才可以进行下一次的锻炼。你要是平时就随便练练那天天练也是可以的,什么才算大强度锻炼？就是说要起码60分钟集中精力刺激一快肌肉群比如说练胸那就要感觉到胸部那两块肌肉大量的冲血感觉到练后比练前大了一圈才算有效果。俯卧撑,杠铃推胸,哑铃飞鸟,这些都是比较经典的锻炼胸部的方法。还有很多徒手锻炼的方法,但没有器械来的快。

腹肌是人体肌肉群中运动量最多的,因此非常的特殊有力属于小肌肉群,它不像其它的肌肉群需要休息才会生长,如果你有毅力可以每天去刺激它腹肌撕裂者很好。你现在要想增肌就别去考虑减脂的事,等你把肌肉练出来了你身体上这些脂肪就自然消失了。希望能帮到你！

求胸肌和腹肌的锻炼视频

http://you.video.sina.com.cn/b/5319907-1299177680.html 胸肌
http://hi.baidu.com/5213ycn/blog/item/d577a381def1e5d09123d9b8.html

http://www.tudou.com/programs/view/xGDZPsjKOWY/
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxOTk2MzI=.html
http://you.video.sina.com.cn/b/6363537-1302735493.html腹肌

动作一定要到位
俯卧撑哦
分几组做可以先在平地上做还是没刺激的话在背上放点重物
手宽的距离要大于肩