卧推后胸肌没感觉没有酸痛感怎么回事?是不是重量不够,还有坐姿...
朋友你好！下面我来为你回答：
简单说2个原因
1,卧推的位置不对,坐姿划船的方法不到位；
2,如果姿势和方法到位的话,就是重量不够,需要增加重量,
希望我的回答令你满意！
健身卧推,经常胸肌没感觉但手臂力量不足了,这是为什么呢
手臂力量不足,需要继续训练,卧推的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加,重到一定程度你就胸肌就会感到酸痛了
练了2个月,但是为什么每次胸部卧推结束胸肌都没感觉?
1,胸肌是大肌肉群,受到力后直接反应到身体上的感觉会小。2,建议做卧推等动作的时候,坚持标准的动作和呼吸。胸肌其次得到很好的刺激了。只是你没感觉到
哑铃健身。我做卧推和平卧飞鸟。只感觉手臂疼,胸口没感觉。胸肌没...
可能是你用的哑铃分量重了一些,造成手臂压力过大,致使靶向肌肉没有做工。建议你降低分量,感到胸部受力就会有效果的。
卧推感觉练不到三头肌三角肌和胸肌
- 追问：
- 不会吧我卧推60kg高翻65啊
- 回答：
- 那就是你的姿势不对了·你可以再卧推的是后双脚腾空,弯曲腰部要留有空隙,以免借力。这样的自然而然就吧你的动作纠正过来,你一开始可以用40公斤找下感觉,是不是胸部发力的,找到那感觉,一切都不是问题了·
典型的手臂没力。你可以先练习手臂上的肌肉一个月左右。以站姿杠铃自由弯举,每组-6-10个左右,休息1分钟在做,做6组。在练习站姿杠铃胸前向上推举,每组6-10,休息一分钟,做6组,前者锻炼肱二头肌,后者锻炼三角肌前束,因为这2个动作可以很好的锻炼身体的协调性,和爆发力,个数多点,锻炼肌肉耐力,练习半个月到一个月下来·你在练习卧推,就会让胸肌练的有感觉了！
练胸肌..比如说卧推..或飞鸟..我感觉都在胳膊使劲..胸部没有感觉!怎么...
这不是游戏吧 练胸肌可以做俯卧撑 一次性做完自己给自己规定的数目 臂力会增加 在俯卧撑过程中 胸部肌肉也在一张一扩 还有种方法就是双手拿重物 平行于胸前 然后做扩胸运动 有利于胸肌扩张 平时注重胸腔拉练 在保证身体不透支情况下 做周期性练习 比如 前两天轻度训练 第三天加大力度 然后接着两天又轻度 周期可以自定义 目的是要让肌肉保持兴奋
我做哑铃卧推和飞鸟时候,为什么我的胳膊也吃力啊。胸肌当时感觉不...
第一说明你的肱三头肌较弱,你可以平时多做做俯卧撑或者双杠臂屈伸加强一下,另外可能是你的动作没有完全做到位,哑铃卧推相比杠铃卧推的好处就在于没有杆的限制能更好的刺激胸大肌,在做的时候一定要注意将两肘展开,双臂在体侧张开,因而能基本上只靠胸大肌用力来完成动作。下放时,掌心逐渐向前至肩两侧,这时,要两臂自然下垂,成手、肘面与地面垂直,上推时肱三头肌不要主动用力 再试试看