哑铃胸肌炼方法:求哑铃练胸肌的方法？

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求哑铃练胸肌的方法?

家庭健身的话,有一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了,哑铃可以锻炼到全身的肌肉,施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身,一定要注意方法,才能事半功倍,搜索<哑铃健身吧>,那是健身专区,很实用的论坛,里面有计划和方法,希望对你有帮助。

谁能给我个具体的哑铃练胸肌的方法?要具体点的

A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

求哑铃锻炼胸肌的方法~

哑铃练胸肌除了飞鸟动作以外就没什么好的方法了其实不用哑铃也可以练出胸肌做俯卧撑就是一个简单可靠地方法做俯卧撑的时候把脚垫高比如把脚放在床沿效果会更好练一段时间可以负重做俯卧撑比背一个包在包里放上重物或者哑铃片这样效果会更好我练胸肌就是俯卧撑加双杆上做双臂屈伸效果很好做完后胸肌感觉都是胀胀的我几乎不用哑铃练胸肌.

哑铃练胸肌的呼气方法

总的原则,用力时吸气,放松时呼气,掌握好呼吸速度,要慢。

用哑铃练胸肌怎么最好。。要能练出形状的方法。。具体多少组和做什...

哑铃练胸有很多好的地方.
用哑铃练胸.可以选择不同的动作来刺激胸部.
1.哑铃推举:
(平板)刺激中束,(下斜)刺激下缘,(上斜)刺激上胸
哑铃练胸的好处就是哑铃做练习时走的运动轨迹没有那么局限 (杠铃是比较固定的) 可以更有效得刺激胸部,且对于那些左右手力量不均衡的人练胸是最好不过的了.可以平衡左右手是力量和胸部大小对称.
数量:
每个动作3~~4组 ,每组8~~12个
(别外还要多选择几个连胸的动作)

感觉肩部用力是你的动作不正确
仰卧时是臀部跟背部靠板,腰要拱起.这样才能样胸部时刻保持紧张用力.

祝你好运~

仰卧板哑铃怎么炼胸肌?

哑铃卧推
天晨体育告诉您准备动作：
1）平躺在长凳上,双手在胸部外侧全握一对哑铃,上臂与地面平行,虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。
2）双腿外分,双脚平放在地板上以保持身体稳定,头和后背紧贴长凳。
训练动作：
3）缓缓推举哑铃,上行轨迹斜向胸椎垂直,直至手臂伸直,两个哑铃铃头几乎相触。
4）稍稍停顿,然后缓缓下铃到起始位置。
5）稍稍停顿,重复上述动作,直至完成一组练习。
6）下铃到身体外侧,将两只哑铃分别轻轻放在地板上。

胸肌锻炼方法,时间,哑铃

身体上的肌肉那么多你想锻炼那些？不同的肌肉有不同的锻炼方法…加2我9为4好5友6我空间6里有1我最近9整理的2哑铃训练教程有什么问题可以Q我
锻炼的时间是固定的一般情况下都在下午四点到七点进行上午也可以九点到十一点隔天锻炼