胸肌下面部分怎么练?
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- 拉腰和弓肚是什么?
压腿,拉腰,弓肚
请问健美人士,胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼?腹肌练歪了可以纠正么
腹肌分为腹直肌和腹外斜肌,通常我们说的六块,八块,是腹直肌,腹直肌又分为三个区域,上中下,你说的胸肌下方两块是腹直肌上部,这部分锻炼可以使用上斜仰卧起坐,如图。腹肌没有练歪这一说,腹直肌的排列就和人的长相一样没有完全相同的,这个跟遗传有关,另外,不是人人都有8块的,6块的,像顶级健美运动罗尼,锻炼了二十年,拿了8次奥林匹亚先生,应该说没有他没有尝试过的训练腹肌方法,可是他的腹肌只有4块,但是肌肉很饱满,仰卧起坐的平衡训练只能矫正左右肌肉饱满性,无法调整不对称性,就像再怎么美容也改变不了一个人的面容,除非你整容,最新健美业界也有两种方法：1,手术矫正腹肌的对称程度2.植入能使肌肉对称的基因-即转基因肌肉。不过这两种方法也只有极少数职业健美运动员使用,业界也是不太赞同的,毕竟有差异才有不同的美感,健美是体现自我特质的美,不是生产线上统一装配机器,要是大家的腹肌都一个样,那真太可怕了~O(∩_∩)O哈哈~加油~锻炼就好
胸肌下面那个弧和两块胸肌中间的缝怎么练?要最快的方法。不怕受累。
这块肌肉是做斜上卧推做出来！我正在练这里 做的时候注意手肘要向两侧用力 这样杠铃的重量大部分会传到那块肌肉上胸肌内侧的肌肉如果没有器械的话可以进行窄手距的俯卧撑练习,对胸肌内侧肌肉的锻炼很好,多锻炼可以让胸内侧发达并且会练出一条中缝来,很好看。手距略窄于肩部就可以。
怎么练下胸肌 下面有图 专业人士帮忙回答,非常感谢
看你的提问应该具备一定的健身知识,飞鸟增大胸肌宽度,卧推增大胸肌厚度两动作结合锻炼胸肌更有利胸肌增长,重量选择——8到12RM（如不懂RM含义可网上查）弄明白后看下边健身计划：
如果你只考虑锻炼胸肌隔一天连一次：
卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒
飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒
上斜卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（上胸肌）
上斜飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（上胸肌）
下斜卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（下胸肌）
下斜飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（下胸肌）
不同动作之间间隔不超过3分钟
锻炼完45分钟补充蛋白质（最实惠性价比最高的——煮鸡蛋蛋清）
想了解更多健身知识在百度搜索——肌肉网
如果你只考虑锻炼胸肌隔一天连一次：
卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒
飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒
上斜卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（上胸肌）
上斜飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（上胸肌）
下斜卧推8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（下胸肌）
下斜飞鸟8--12RM：8--12次（4组）组间隔45秒（下胸肌）
不同动作之间间隔不超过3分钟
锻炼完45分钟补充蛋白质（最实惠性价比最高的——煮鸡蛋蛋清）
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怎么练胸肌下方部位?
每天双手抱头跳
早上350米
下午250米
晚上150米
每跳一次再站起来立直,再蹲下去跳,每一跳尽量远或快。
我腹肌保持十三年了,现在依然没点多于的脂肪。
你只感觉成块,外面脂肪还多,只说明你锻炼时间还不够。
再考虑营养结构。
怎样才算是腹肌?如何练胸肌和腹肌?还有,我的胸廓最下边那两骨...
我骨头也是明显突出,这是个人骨骼问题。我们算是同道中人吧。腹肌开始练时一当有效果一般都是六块左右,你可以傍晚慢跑,这是练胸肌、臂肌和腿肌,也对腹肌有小小帮助,若你不想练腿肌,也可在跑完后做腿部按摩。或者睡前做几个俯卧撑（适量就行）,然后再举几次哑铃,每次25个,当举哑铃举到腹部酸痛在继续十几个,然后改日再做,只需坚持一个月左右,8块腹肌的轮廓就可凸显出来,然后再多加练习,那腹肌和胸肌可是那个强啊！
胸肌下面的第1、2快腹肌怎么练?
腹肌上部的话,做仰卧起坐。双脚不固定,双手放在耳侧,做仰卧起坐,即使肘部碰不到膝盖也不要紧,开始的时候,可能会有一点难度。你能抬起上身多少算多少,但背部要挺直。并且双脚不能离开你躺着的地方。