这胸肌再练多长时间就成李小龙那样了?
胸肌并不好练！推荐卧推杠铃,就是躺在一个长板凳上,把杠铃上下来回举,注意手是与肩膀垂直下来上去的 不要胳膊偏了！~这个比较危险,要是没劲了杠铃就压在你胸上,没人帮忙会出事的！~主要练胸肌！~
还有就是拿俩哑铃,同样躺在长板凳上,与肩膀垂直举起,向两面放下,胳膊是真的 ,不能弯曲！~也是练胸肌的！~ 我的这些方法没练过的练上1周就能发现胸肌有改变,不像以前一样是软肉了,开始皮肤绷紧,凹凸有形了,只是不太大！~时间久了加上注意营养跟上,很快就出效果了！~ 你的好要坚持每天练30-40分钟半年左右吧 不要急 训练量太大对身体不好 最好练3天 休息1天 要知道在这休息的1天里是肌肉增长最快的！~当然这天也要把营养跟上！~希望对你有帮助！~给分啊
还有就是拿俩哑铃,同样躺在长板凳上,与肩膀垂直举起,向两面放下,胳膊是真的 ,不能弯曲！~也是练胸肌的！~ 我的这些方法没练过的练上1周就能发现胸肌有改变,不像以前一样是软肉了,开始皮肤绷紧,凹凸有形了,只是不太大！~时间久了加上注意营养跟上,很快就出效果了！~ 你的好要坚持每天练30-40分钟半年左右吧 不要急 训练量太大对身体不好 最好练3天 休息1天 要知道在这休息的1天里是肌肉增长最快的！~当然这天也要把营养跟上！~希望对你有帮助！~给分啊
怎样练胸肌时间又短又有效果?
联系胸肌,一般采用平板杠铃推举,结束后使用俯卧撑使胸肌达到疲劳,休息一会等体力恢复后再继续重复相同的训练。每星期训练三天,每天训练一小时到一个半小时左右。
怎么练胸肌?在比较短的时间内
光练胸肌不好看,得均衡发展,不管练哪里肌肉每次练的时候都得上强度,如果练下来都不带喘的,那就达不到效果,练多了,饭量上来了,自然人就壮了,结实了。
练胸肌的时候 听说会皮跟不上肌肉 然后有裂痕 怎么避免
你放心,普通人根本达不到那种状态,我不敢说这种状态绝对没有,但是只要你循序渐进,这样的情况是不可能出现的。
练腹肌胸肌时间要多久
如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。 锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑,宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌；腹肌最不好练,介绍三种方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.
什么时候练胸肌时间最恰当。
晚上睡觉的时候
怎么练胸肌。时间每天20分钟左右。
- 追问：
- 做多少？是一次性做还是分开几次做？
- 回答：
- 看能力被 我是一次30 20分钟一组 做俩小时就行
- 追问：
- 但是我时间一共才 20分钟· 我力量不是很大···又不算弱小滴···那做多少呢？
- 回答：
- 你尽量做被 做到极限 一天比前一天多做1个 日积月累 你也炼出来了
- 追问：
- 那就是说 一次性做？
- 回答：
- 你可以 间隔 10分钟 5分钟被 根据自己体质定被
俯卧撑