练胸肌俯卧撑正确姿势
双手之间的距离也是有讲究的,双手距离和肩宽一致时可以练胸肌外侧,如果双手距离较短可以联系内侧。
俯卧撑练下胸肌的具体姿势
双掌合拢俯卧撑可以练胸肌,这个不用垫高。
双掌分开俯卧撑垫1-2砖高,撑的时候胸每次要触地。
我就是这样练的,你可以去我百度空间看看我的头像。
我的胸肌就只是练俯卧撑练出来的,如果你觉得还行,就照我说的练。
双掌分开俯卧撑垫1-2砖高,撑的时候胸每次要触地。
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我的胸肌就只是练俯卧撑练出来的,如果你觉得还行,就照我说的练。
俯卧撑什么姿势练胸肌
- 追问：
- 关键是我不酸痛啊 是不是胸部没肌肉 太小了
- 回答：
- 我举我的例子吧,刚开始时,我一次做不了多少个,我分成3-4组,一组20个,间隔2-5分钟一组。慢慢能够增加,直到一次能做50个。刚开始做时,第二天胸口肌肉会酸痛,大概会持续2-3天,习惯周期性锻炼后,就不会有酸痛感了。
- 追问：
- 手前后该放什么位置练胸肌啊,是放胸部底下,还是上面点
- 回答：
- 你在视频区找,胸肌速成第一季+胸肌速成第二季,三种类型的俯卧撑配合！
你自己慢点做,感觉胸口肌肉酸痛就算练了。我也练了好些年了,也没觉得有啥分别,只是我喜欢脚放高点,做的慢点。
什么姿势做俯卧撑最练胸肌
百度百科去看看
怎样练胸肌的上部分,姿势动作??我做俯卧撑,感觉只练到了胸肌...
杠铃卧推 买杠铃练 还有哑铃飞鸟 俯卧撑很难练出的
练胸肌时,做俯卧撑,正确姿势是什么??最好有截图!!
- 追问：
- 为什么,可以解释下吗？双脚呢？？
- 回答：
- 其实双手与身体垂直着练是没有双手紧贴腰部练来的更有效果的 你会发现双手紧贴要不练比较难 双手垂直身体只适合偶尔练练的和刚练 体力不是很充沛的人 双脚张开没有双脚合并来得更好双脚合并更需要力量、
- 追问：
- 那一般一个星期做多少个？？怎样安排？？
- 回答：
- 做多少个要看人体质 一般早起之后做几次 睡觉前做几次 也有益睡眠、
- 追问：
-
我是160斤的胖子,200米28秒。我应该一次做多少个？？
- 回答：
- 你自身什么体质我不知道 你可以先练 做到不能做时就停下 坚持按这个个数做一段时间 然后再坐更多 最好不要在停几天做停几天做 这样会使你肌肉僵硬掉 没什么效果的、
两胳膊肘应该紧贴着腰部做、
练胸肌时,做俯卧撑,正确姿势是什么??最好有截图!!
我是手机,都没有,但是,我口述,头、背、腰、腿要保持一条线,双脚叉开,双手可以放远些,这个没有一定的规则的。