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罗马椅卷腹标准姿势图解,什么是罗马椅

时间：2015-12-19 00:00:00

罗马椅卷腹标准姿势图解，什么是罗马椅

练习目的：强调腹肌上部。动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。

在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。你可以在开始时增加凳面的髙度，在疲倦之后，再降低髙度继续训练，这也算实现了变化阻力。

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