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健身球俯身抬身该怎么练
跪在健身球上，双手放在脑后，身体前倾，伸展躯体，使躯体压靠在健身球上，用脚尖保持平衡。保证脊柱从尾骨到颈部成一条直线。提胸，提起约几英寸，保持片刻，慢慢退回原位。
在胸前交叉双臂，收腹，通过上身前屈使上身下压几英寸。然后，再通过腰部力量使身体向上抬起，使之与地面平行。
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