自从美臀大赛开赛以来，果果就天天的徜徉在蜜桃臀的海洋里，无法自拔！

有这样一个独特的妹子用各种瑜伽的方式展示着她傲人的身材！

平板支撑简直不要太容易！

倒立也是小菜一碟！

看吧，我的翘臀怎么样？

看完美照让果果来介绍一下这位翘佳人！

宋欣然果冻体育昵称：不特别 却唯一

一个第一眼就被她颜值吸引了的妹子！从事瑜伽教学5年，是一位专业瑜伽老师欣然说：想要出类拔萃就要比别人更努力，果果从她平时的训练当中就能深刻的体会到这样的自虐式训练，可不是每个人都能承受的！

为了让每一个动作更好看到位，像这样高强度的训练动作一做就是一个下午！

像这样270度的大扭曲也是常常有的事！

有付出才有收获，在每次能成功的做出这样高难度的动作，应该就是对她刻苦训练最好的回报！

一毛一样！再在脚上踩个人就更像啦！

我们有独特的凹照型的方式

作为一名称职的瑜伽老师，一言不和就要晒！美！食！前方美食预警！没吃晚饭的请自备纸巾，擦屏再舔~

三分练七分吃，唯有美食和运动不可辜负！所以....欣然老斯~你尊的不是厨子兼职瑜伽老师么？

筒子们~口水擦擦~做个不要钱的小调查！ 你的周末是不是这样过的？中了的请回复：1

还是这样？

你还好意思回复？！看看欣然的周末是这怎么过的

所以，你知道成功和好身材是怎么来的了吧？汗水和坚持才是支撑！

如果你办了健身卡，但不知道怎么练，欣然送你一套从上到下全身性的的训练动作，拿走不谢！

1、单手哑铃划船（主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼，同时对肱二头、臂部屈肌，肱肌和肱桡肌等也有很好的锻炼效果）

2、卧推（对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用）

3、直腿硬拉（对背部和臀大肌有显著的训练效果）

4、垂悬卷腹（着重训练腹肌下部）

5、负重深蹲（对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，主要训练臀腿部）

6、腿举（提高伸膝力量、增大股四头肌围度）

如果想了解更多她的运动心得和日常生活，

就来果冻体育app为她点赞吧！