付欣

居住地：生活在重庆的黑龙江人，因工作性质，出差巨多（大江南北，长城内外）

身高：180cm

年龄：27

职业：汽车渠道开发经理

初始体重：196斤

目前体重：166斤

初始腰围：106cm

目前腰围：89cm

200斤！高血压！再也不能这样活！

2013年大学毕业的我，一直从事汽车行业工作（销售服务管理、大客户以及现在的渠道开发），“汽车人”的工作充满了出差和不规律的作息时间，应酬更是家常便饭。高油高盐还不及时的饮食、不规律的作息、繁重的工作以及运动的缺乏，让自己体重一度飙升到近200斤。曾经报名过跑步运动群，坚持每周有三到四天进行5公里左右的跑步训练，虽有一定成效，但成果十分有限，感觉进入了瓶颈。

过年后一次偶然的身体检查发现自己血压较之前升高了很多（低压98、高压145），让我瞬间意识到要重视自己的体重问题，减脂瘦身降压塑型已经刻不容缓，必须要行动起来了。

坚持！坚持！再坚持！

减脂瘦身贵在坚持，瘦身期间，只要是条件允许，坚持每天规范的饮食、运动训练、规律的作息时间，遇到平台期，不急不躁，按部就班进行训练饮食，瘦身效果自然就出来了。

减脂前，特别容易累，明显能感到自己身体处在亚健康状态，工作起来效率也很低。训练后，明显感觉自己精神状态比以前要饱满许多，提高了自己的身体机能，对运动训练从抵触变为享受。每天挥汗如雨的跑步之后，无比之畅快；每次声嘶力竭的塑型之后，无比之满足；每周充满期待的测重之后，无比之振奋。

当血压仪显示自己的血压为低压85高压125的时候，感觉之前一切的付出都特别值得。

“狗粮”吃起，八周八地

减脂瘦身期间，每天的早餐中有一种weet-bix麦片（热门电视剧欢乐颂中“安迪”吃的那种），可以说毫无滋味，周围尝试过的家人朋友打趣说：“这玩意儿吃起来还不如豆饼呢，跟狗粮似的（说的好像你们吃过狗粮似的，哈哈）”，就是这样的“狗粮”，我坚持吃了两个月，从厌恶到接受。

当八周的训练结束后，翻看每周的照片，才发现，八周的照片在八个不同的地方拍的，足以见得“汽车人”的工作出差之多，我也不容易啊。

像傻子一样坚持，像疯子一样拼命！

在这八周的瘦身训练期间，感悟到你若想健康地去减脂瘦身，那么你付出多少辛劳，自然会有多少回报。当你有了科学健康的方法，剩下的唯有坚持、坚持、再坚持。我信奉这样一则信条：像傻子一样坚持，像疯子一样拼命！

减脂瘦身，一直在路上！

在路上如何减脂？

在出差中，训练是困扰很多人的头等大事，我个人有四种途径解决：

1.利用团购软件找寻酒店宾馆附近的能够提供单次体验的健身房（若所在酒店就有健身房，那就再完美不过了）；

2.利用手机地图寻找最近的公园，在公园内进行绕圈跑步，相对而言比较安全；

3.如果以上两者均找不到，那么找一条主干道，沿着旁边的人行横道跑步训练，只不过一定要时刻注意安全，避让行人，尤其是老弱病残孕；

4.如果以上三点均达不到或者天气不允许，那么老老实实在房间里做HIIT吧，胖子！