第一季《超级减肥王》宣布获胜者前的一个晚上，处于优势的Gary和家人一起外出吃饭，大家分享开心的事情，谈论他取得的成就，之后回家睡觉。Gary的最要好的朋友认真训练，拼尽力气直到最后。他以一磅的优势战胜了Gary。这一磅让Gary损失了25万。

多年以后，我看到Gary时，他仍然身材苗条健康，但是那位获胜者又恢复到了减肥前的样子。《超级减肥王》的本质是相互之间的竞争，所以以打败别人为动机的人常常能够拿到奖金。但是，真正的获胜者是那些为了某种更深层的原因减肥的人。Gary对没拿到奖金很难过，但是之后他意识到他想过回原来的生活，而且他做到了。另外一个家伙只是为了赢得比赛，这使得他只能走这么远。

战胜自己

作为节目《超级减肥王》、《改头换面》的制作人，我目睹了参与者减掉了体重，摆脱了严重的药物依赖，完成了他们多年来从来没有或者一直逃避去做的事。

通过解决让他们变得肥胖的问题，他们过上了原来的生活。解决掉心理和情感上的阻碍是让体重不断下降或者生活上发生重大变化的秘密。通过稍微调整一下你的思维方式，你有可能改变你的内心对话以及你的生活。来看看怎么做到这一点。

说“我可以”

一句“我可以”在心理层面上发挥的威力令人惊叹。一个19岁的叫Danny的家伙参加了《超级减肥王》，他的体重超过了我见过的任何一个与他同龄的人，达到了450磅。他甚至不能将手握着拳头。我通常觉得人可以做任何事情，但是对他却深表怀疑。我对他说，“你真的吓到我了。我认为我们不能让你上我们的节目。说真的，我觉得你根本做不到。对了，你的鞋呢？我怎么看不到。”

他回答道，“穿上它们会要了我的命。随便你怎么说。我会在节目里尽力完成一切。你想不想让我来证明，我可以做到？”

我根本分辨不出来他声音里的绝望是不是真的。我说，“好吧”，心想着我可能吓跑他。“走出这个房间，打开右手边的第一扇门，那是楼梯。你走到楼下。”我们在第20层。“然后爬上来。”他丝毫没有犹豫，走出了房间，仍然没有穿鞋。

大概15分钟后，我有点担心，下去找他。

最后我发现他爬到了第9层，气喘吁吁，浑身都湿透了。当他踉踉跄跄地冲进房间，几乎讲不出来话时，整个房间里爆发出雷鸣般的掌声。他做到了，而且还是赤脚。这个孩子随后上了我们的节目，两季里他减掉了250磅。

当你成为一个“我可以做到”的人，另一扇大门为你打开。

那么，这个家伙做了什么？几周前，他也许还在玩游戏。但是，他想出一个点子：每天躺在床上练习拳击12个小时。汗如雨下，汇流成河，床完全湿透了。绝望是最大的动力。

这些人很普通，家庭条件和工作也都很一般。使他们与众不同的是：他们相信他们可以完成不可能的事情（顺便问一句，你有试过躺在床上练习拳击12分钟吗？太累人了。他可是练了12个小时！）。每一天，意志的力量仍在让我惊叹。

假装没有人在看

我们要求节目的成员写下他们小小的胜利。我听到的最棒的一个是这样的：今天我努力了，甚至当教练没有监督的时候。

我说，“以前没有人注意的时候，他没有做到最好的父亲，没有做到最好的员工，没有做到最好的丈夫。但是，今天，他说，甚至当没有人看的时候，他也会竭尽全力去做。他现在将更加努力成为一位尽责的父亲，一个称职的员工，一个体贴的丈夫。与他最终排名第几相比，这将是更大的胜利。”

小小的成就滚雪球般地变成更大的成就。突然间，你不止是拒绝同事的“善意”帮助：你拒绝了他们试图把他们的工作强加给你。小小的意志力也能产生自信。

没有不可能的事情

对我们的演员来说，没有什么要比消耗7000卡热量的挑战再费力的事情了（跑一场马拉松大概消耗3500卡）。

生理层面，我不推荐一天要燃烧7000卡热量。但是，在心理层面上，这会产生不可思议的回报。节目中的许多人认为所有的安排都不可能做到。完成某件荒唐的事成为了一种荣誉象征。

《改头换面》中的演员Jen是一个单身妈妈，最近她刚从一种罕见的癌症康复。当我宣布第一个在一天内燃烧7000卡热量的人将赢得一台iPad时，Jen立刻打断我的话说，“我想为我的儿子赢这个。我买不起iPad。”

Jen天亮时就到了健身房。她参加了动感单车的训练，练习了跑步机，划船机和踏步机，一个小时接着一个小时。当Jen差不多消耗了500卡，接近20个小时不停的练习后，已经到了晚上10点，健身房关门的时间。所以，Jen走到外面，借着月亮的光亮绕着大楼跑。Jen说，“我不想让我的儿子失望。我想向自己证明我也能够做到。”

无须多说，最后Jen赢了那台iPad。虽然那对她儿子来说，也许微不足道，但是她向他展现出了她一个超级英雄的形象。那个孩子现在在一所高中足球队，并被提供了大学全额奖学金。他永远不会忘记那天晚上他妈妈做的那件不可能完成的事情。她说，“那天，我意识到你的意志控制你的身体。你可以说服自己做任何事情。”

什么让你与众不同？你的意志力！