全人类都进入了减脂季，微露的季节是性感的主战场

干掉脂肪是每个人的心愿！然而，面对枯燥而又不讨好的有氧有人既不能忍受长时间奔跑，也不能忍受长时间有氧后的肌肉损失！现在有一个王牌减脂动作，你可以开启正确减脂模式，它的名字就是剥皮！

尽管听起来怕怕的，可是想想马上就要瘦下来，还是要尝试下！

剥皮 burpee 这个动作，是五个动作的合体！

1.站姿，双脚与肩同宽，深蹲蹲下，双手触地；

2.双手撑地，快速后置腿，形成俯卧撑姿势；

3.完成一个标准俯卧撑；

4.双腿跳回原地；

5.站起身，尽力向上跳。

现实中，很多女性朋友没有办法完成俯卧撑的环节

那么动作就可以这么进行

也可以这样增加难度

也可以直接开挂

这样做难度也不小

这个动作实际上非常消耗体力

更是体能的挑战！

当然也有男人开挂的！

由于这个动作非常简单又消耗体力，已经成为很多健身房搞活动比拼的必用项目，所以如果你精彩锻炼这个项目，说不定哪一天你就会在健身房大赛中脱颖而出了，但是如果膝关节肘关节有疾患，这个动作还是不推荐！新手按照下面这个分解动作慢慢练习吧